國慶7天長假快要結束了，多數人到了上班的時候會有些不適應，這易使人出現焦慮、郁悶、煩躁等現象，有的還會出現心理恐慌的現象，其實這是典型節日綜合征，對于這種癥狀，只要大家做到以下幾點就可以使自身快速恢復滿血的狀態去迎接將要到了的上班時間!
如何讓自身恢復滿血狀態
1.放松心理
如果自己在長假里還有事情沒有處理完，好趕快處理，不要一直拖，拖到要上班的時候處理，這樣會導致自身的精力出現不足的現象。如果事情太多，可以用一張便簽制作備忘錄，時刻提醒自己，盡量在上班之前將其完成，這樣易使自身的內心變得踏實，從而起到放松心理的作用。
除了做到以上的事情可以達到放松心理的作用之外，還可以進行自我想象，也就是冥想。首先自己好呆在比較安靜的地方，幻想一些與自己有關而且非常美好的事情，然后再進行深呼吸，慢慢睜開雙眼，多練習幾次即可，對自身心理的放松有較大的好處。
2.調整生物鐘
在正常的生活中，多數人的生活都是有規律的，尤其是生物鐘，一旦到了節假日的時候，就會出現熬夜的現象，熬夜的出現一般與晚上聚會或者也有旅游景點有較大的關系。
當假期到末尾的時候，調整自身的生物鐘是非常有必要的，只有這樣才能利于工作效率及學習的提高。如果一時半會兒還不能及時調節，大家可以以其他的方式來幫助身體調整生物鐘。
調整生物鐘的方法有很多，可以在睡前進行溫水泡腳，不但利于促進血液循環，而且對促睡眠又有一定的作用。除了這個方法之外，還可以通過穴位按摩的方式使自己在晚上11點之前快速進入睡眠的狀態之中，建議按摩百會穴、率谷穴、內關穴等穴位。
3.清淡飲食
節日期間與親朋友好友在外大吃大喝是常有的事情，但假期即將結束，改變自身的飲食是非常有必要的，不然身體會出現肥胖的現象，而且還會導致各種疾病的出現。
