經過一整晚的睡眠，我們的整個身體系統也都是處于休息的狀態的，我們身體的細胞在這個時候也并不是活躍的，而且大多數原因還是因為前一天晚上熬夜了，睡眠質量沒有得到很好的保障，所以導致我們身體的生物鐘不能調節，在起床的時候就會感覺非常困，一點精神也沒有，對于這種情況，其實我們只需要起床后下點功夫就可以了。

　　1.早晨進行腳底按摩

　　很多人家里可以準備一種腳底按摩器，把腳放在上面來回晃，按摩器上面的滾輪就會跟著自己腳的節奏開始進行腳底按摩。

　　其實早晨進行腳底按摩是非常有好處的，在我們清早困頓的時候，躺在沙發上閉目養神一會，然后給腳底做做按摩，對足部表面施加壓力，使它影響全身，調節我們身體各個器官的功能。

　　我們的腳和我們全身臟腑經絡的關系是非常密切的，并且還承擔著我們身體全部的重量，所以說我們按摩腳的時候，就可以調整我們全身的功能。

　　早晨進行腳底按摩，不僅可以治療很多疾病，而且還能讓我們身體內的血液循環變的更加通暢，人也就會更加精神。

　　除此之外，早晨按摩腳還能保證我們全身的血氣運行正常，能固養根氣，疏通我們全身的經絡，從而就能達到強身祛病和調節我們身體自律神經的效果。

　　而且現在人們的精神經常是處于一種緊張的狀態的，無論是工作中還是生活中，整個人的神經就是一根緊緊繃著的弦，長時間這樣下去就會導致抑制機能失調，從而就會產生精神不好或者是失眠健忘的情況。

　　所以說清晨起床以后，我們可以靜心做五分鐘到十分鐘的腳底按摩，就會讓我們的大腦皮層得到抑制，使興奮與抑制自然轉換，循環正常而且還能保持平衡，終就會達到晚上睡眠好，白天精神足的效果，每天都會精神充沛，而且工作效率也會大大提高。

　　2.活動身體

　　早晨起床之后，慢慢下床到處走走，然后開始活動一下四肢，這個動作可以讓我們從迷迷糊糊的狀態當中快速的清醒。

　　我們可以練練伸掌握拳或者是拍手跺腳等，甩胳膊伸腿也是很不錯的活動方法，每天早晨活動四肢各個關節大概五分鐘左右就是非常不錯的一種方法了。

　　或者是平時我們在做運動之前，經常做到的熱身運動我們也可以適當的做一下，效果也是非常不錯的，可以讓我們迅速變精神，然后我們再接著去洗漱就可以了。