后要提醒的是，運動不是一件簡單的“小事”，需要理性、科學的對待，著裝作為其中一部分，是保證你提高運動能力和運動成績的重要“利器”。

　　運動后身體出汗，無論是大量出汗還是少量出汗，都建議在心率恢復穩定后進行沐浴更衣，不僅保證私處的健康，更是讓全身都感覺清爽，享受運動的快樂!

　　內褲，它貼身、私密，陪伴我們的時間長。但很多人不知道，它里面的健康學問也多。有調查顯示，現代男性每年在購買內褲上的花銷，占其服飾總花銷的1/3。不過，舍得花錢的背后，并不意味著大家懂得健康。解放軍306醫院體檢中中心專家為您解讀。

　　英國《每日郵報》調查指出，在穿內褲方面，大家經常會犯材質選不對、穿得太松或太緊、款式不適宜、不常換洗、一條內褲穿幾年等錯誤。在此基礎上，專家，分別從男性、女性的角度給出詳細、實用的指導。

　　男士篇

　　純棉透氣材質佳。內褲貼身的皮膚處也幾乎是男性“嬌嫩”的地方，如果材質不對，會增加摩擦，導致皮膚發紅甚至有刺痛感，嚴重時還會擦破皮膚，容易加重男性常見皮膚病“股癬”(即腹股溝處的一種皮炎)。

　　陰囊內比腹腔溫度低一兩度，這才是精子比較“喜歡”的溫度。因此，好的男性內褲必須在兩點上“達標”，一是吸水性好，二是透氣性好，否則容易“捂”出問題，導致溫暖多汗的睪丸附近滋生細菌。建議將絲質、萊卡、尼龍、化纖(純聚酯)等材質的內褲從衣柜中移除，純棉內褲是男性的佳選擇。

　　大小要“量身訂制”。不少男性有時會有睪丸隱痛的感覺，雖然原因可能有不少，但說不準問題就出在內褲太緊上，因為睪丸是個害怕壓力的器官。內褲緊緊貼著，會增加兩腿之間的摩擦，影響走路姿勢。

　　中老年人尤其要選擇寬松舒適的內褲。中國針織協會副秘書長瞿靜強調，適度寬松并不是說越松越好，而是一定要關注自己的身體感受，尋找到適合自己的尺寸。當內褲的大小不會在男性私處起褶皺,又沒有緊貼身體時，就是相對合適的大小。

　　四角內褲更護精子。2012年，英國謝菲爾德大學的科學家發現，穿緊身內褲的男性其精子濃度低于穿四角內褲(即常說的平角內褲)的男性。

　　四角內褲能為睪丸提供相對適宜的溫度，能讓精子質量更有保障。四角內褲的種類也不少，除大小要合適外，建議選擇收口的，長度以略低于襠部一兩寸為宜。有“造人”計劃的年輕人，四角內褲更是首選。

　　顏色好別挑黑的。總的來說，淺色內褲相對較好。《每日郵報》指出，特別是黑色內褲的風險相對較高，因為橡膠促進劑通常被用作質量較差、價格便宜的內褲染料，黑色的內褲可能性更大，更容易造成接觸性過敏。其實，不管是買什么顏色的內褲，都建議選購信譽良好的品牌，買回家后一定要在穿之前清洗一遍，以減少化學成分對皮膚的傷害。

　　每天換洗防細菌。有研究顯示，一條臟內褲平均含有0.1克糞便，其中包括大腸桿菌、沙門氏菌等細菌，且正常的清洗過程很難完全清除它們。因此，每天換洗內褲就顯得十分必要。

　　但英國一項調查發現，約1/5的男性做不到每天換洗內褲。這不僅會加重皮膚的瘙癢，更容易引起細菌及真菌感染。清洗時，好用肥皂手洗，不要和襪子等其他衣物一起洗。

　　偶爾不穿給陰囊“放個假”。很多人一天24小時都穿著內褲，其實適當的脫下內褲也是一種健康的行為。