3、捏耳朵

　　耳朵是身體中一個相對不起眼的部位，但是經常對耳朵進行按摩卻能起到極好的養生防病的作用。

　　耳朵不僅是人體聆聽外界聲音的重要部位，同時，中醫理論認為，腎開竅于耳，可見腎臟的健康和耳朵是有重要聯系的。

　　因為在耳朵上隱藏了諸多重要的養生穴位，其中這些穴位和人體內的臟腑器官也是相對應的，所以經常對耳朵進行按捏，實則就相當于對人體的臟器進行刺激調養，從而起到不錯的養生祛病的功效。

　　在對耳朵進行按摩的時候，需要細心，且每一個部位都要按捏到，以所按捏的部位有發熱的感覺為宜。另外，堅持按捏耳朵也是增強聽力的重要方式。

　　4、踮腳尖

　　腳部有人體“第二心臟”的稱呼，可見腳部的保健事項很關鍵，其中經常墊腳尖便是不錯的養生方式。

　　墊腳尖是一個極好的有氧運動，同時也是維護身心健康的方法。在墊腳尖的時候，使得膝蓋和大腿處于一個水平的位置，每次踮腳在50次左右便可，也可根據自身的需求進行調整。

　　另外，在墊腳尖的過程中能使得下肢的血液回流更加通暢，有助于調節氣滯血瘀的狀態。

　　并且，在墊腳尖的過程中，前腳掌稍微用力，主要依靠腳趾來起到一個支撐作用，同時腳部上還有三條經絡在足部大腳趾上，分別是腎經、肝經、脾經，所以堅持墊腳尖能很好的對這三條經絡起到良好的刺激，對臟腑器官也產生一定的調節作用。

　　其中，對于一些經常久坐的上班族而言，腿部很容易出現水腫、發漲等不適的癥狀產生，而通過墊腳尖的方式則能對腿部肌肉起到一定的緩解作用，利于腿部的血液回流，從而改善腿部所出現的不適。另外，在日常沒事的時候也可以踮起腳尖，對于消除疲勞、塑造腿型都十分有益處。

　　結語：上文中小編向大家講解了，每天堅持高抬腿、按摩腹部、捏耳朵、踮腳尖所能起到的強大的祛病效果，你都了解了嗎?雖說，這4個小動作很簡單，但是只要堅持進行，相信一定能幫你延年益壽，并且方法簡單易行，希望大家一定要堅持執行哦!

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