適合秋季的養生食物

　　秋季是食療養生的重要季節，所以為了更好的進行養生，選擇好養生的食物尤為重要。那么秋季適合吃什么養生呢?

　　1、蓮藕

　　蓮藕是秋季較為常見的一道食物，脆嫩爽口，美味和營養并存。并且進入秋季之后，天氣變得十分的干燥，中醫認為，蓮藕性溫、味甘，具有極好的清熱解毒、潤燥滋陰的功效。所以選擇吃點蓮藕則能起到較好的滋陰祛燥的效果。

　　在蓮藕中還含有大量的碳水化合物、維生素、礦物質、微量元素等多種人體所需的重要營養素，這些物質被人體攝取之后能對身體起到極好的補益作用，另外其中所含的膳食纖維被人體攝取后進入體內還能促進腸胃的蠕動，達到一定的潤腸利便的效果。

　　2、銀耳

　　在銀耳中含有大量的蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素等多種人體所需的重要營養素，這些物質都能很好的為人體進行多種營養素的補充，且中醫認為，銀耳性甘、味平，具有極好的滋陰潤肺、開胃健脾的功效。

　　入秋之后，空氣中的濕度相對較大，所以很多人因為受到天氣變化的影響，常會出現咽喉干、皮膚燥的困擾，這也是秋燥所致，因此不妨多吃點銀耳來巧妙的調節。其中用銀耳煲湯喝便是佳選。

　　另外，在銀耳中還含有豐富的酸性多糖物質，這種成分能很好的增強人體的免疫能力，對于調節淋巴細胞發揮重要作用，并促進骨髓自身的造血機能。

　  3、姑娘果

　　姑娘果是一種富含極高營養價值的美味水果，其中黃色的姑娘果為常見，并且味甜、爽口，在姑娘果中含有十分豐富的營養素，還含有人體生長所需的18種氨基酸、維生素、是一種不可多得的滋補養生品。

　　同時，姑娘果中所含的微量元素對肝臟器官還具有極好的輔助調節作用，從而更好的幫助人體提高肝臟的解毒效果。

　　但是，在姑娘果中所含的果糖成分比較多，因此對于一些本身就肥胖的人群則不宜食用過多。

　　以上列出了3個秋季養生的保健誤區，希望大家要重視起來!此外，秋季養生的注意事項也要銘記于心哦!

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