夏天如何清熱祛濕是大家關心的事情，與其它季節相比，夏天濕氣會更重，濕氣重，會影響身體調節，如何祛濕保健，大家很關心。這個時候不妨從這三個方面著手，能保健好身體，下面就來看看吧。

　　1、避免呆在潮濕環境下

　　造成身體濕氣重，除了與身體調節有關，還和環境有關，長時間呆在潮濕、陰冷的環境下，容易造成濕氣進入到身體。

　　夏天因為炎熱，不少人會在晚上睡覺的時候，選擇睡在地板上，當然也會鋪著涼席或者是墊子，看起來能夠很好的降溫、去熱，卻不想，這樣做容易造成濕氣進入到身體中。

　　地板連接著地面，其中的濕氣非常重，容易進入到身體中，要是夏天長時間的在地板上睡覺，常常會有四肢酸痛的感覺。

　　根據地球自轉公轉的原理，我們會發現，不同的季節，陽光照射的距離、時間是不同的，夏天炎熱，不少人會把居住的房間換到陽光照射不到的地方，認為住在這樣的房間會很涼爽，其實不然，居住的房間要是長時間得不到陽光的照射，容易造成濕氣加重。在這個時候，即使你經常開窗透氣、通風效果也是極差的。

　　夏天不僅溫度高，雨水量也多，梅雨季節是濕氣肆虐的主要時期，要是長時間的處于這樣的環境下，容易造成身體濕氣加重，在下雨天，好減少外出的次數。

　　另外一件值得大家注意的事情，那就是不要穿潮濕未干的衣服，你會發現，被子、衣服總是很潮濕的，把這樣的衣服穿在身上、把這樣的被子蓋在身上無疑是會影響到身體的健康。

　　2、調整睡眠

　　影響到身體濕氣重還有一個重要的原因，那就是睡眠。

　　濕氣重，往往體現出脾虛，脾部運行失調會導致濕氣過重，常常會讓人感覺到頭重如裹、困意重重。

　　千萬不要以為夏天睡覺很香是一件非常好的事情，有些時候，造成睡意重往往是因為濕氣重的原因。

　　并且，即使每天睡眠時間達到了8個小時，甚至更多，但是，往往也會提不起精神，人也會變得非常慵懶。