?、俦３质覂韧L，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫;

　　②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時;

　?、劢档蛣趧訌姸?，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料;

　　④保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。

　?、荼M量穿透氣、散熱的棉質衣服。

　　夏季良飲是熱茶

　　盛夏酷暑，飲何種飲料為好?

　　中醫認為，惟熱茶莫屬?，F代醫學研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。

　　喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。

　　有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。

　　老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。

　　患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

　　但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。

　　豆漿解暑又降火

　　夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養的補充也十分重要。

　　但夏季營養流失太快，不容易吸收;而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。

　　你可知道，小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。

　　中醫認為：豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。

　　眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。

　　同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

　　結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的夏季防暑降溫的一些知識了，希望能夠幫助到大家，還是需要提醒各位朋友夏季出門的時候一定要注意防暑，這樣才不會出現中暑的情況哦，后祝愿大家生活幸福，工作順利哦。