如何健康過夏天
1.多吃水果
夏季多吃一些水果，可以活血化瘀，還能潤腸通便，并且在這個容易讓人食欲不振的季節里起到生津止渴、開胃消食的作用，效果是非常不錯的，而且還能幫助我們補充維生素等營養物質。
2.少喝冰鎮冷飲
冰鎮冷飲進入身體以后很容易刺激胃腸道，從而引起血管的收縮和黏膜的缺血，造成痙攣性的疼痛，甚至是腹痛和腹瀉，加速血管的收縮，加重胃腸的貧血。
3.注意飲食衛生
夏天我們特別要養成良好的飲食衛生習慣和個人衛生習慣，因為在夏天很多食物都特別容易變質，所以吃東西好還是吃現成的，做涼菜的時候多加點醋和蒜，可以殺菌。
4.注意防曬
氣溫逐漸升高，炎熱的夏季我們在出去玩的時候還要注意防曬，紫外線的照射會加快黑色素細胞制造黑色素的速度，會讓我們原本白皙的皮膚變的很黑，所以想要保持皮膚健康，就要注意防曬。
5.每天運動三十分鐘
每天抽出時間來運動三十分鐘，既能有效的消耗我們體內的脂肪，而且還能幫助我們鍛煉身體，達到保健的目的，養生效果是非常不錯的。
6.可以多吃一點涼性的食物
心火旺也是會損害我們的身體健康的，所以我們可以通過涼性的食物來幫助我們緩解這種情況。
綠豆
綠豆味甘性寒涼，能解暑熱還能除煩，并且還是有解毒的功效的，能熬湯并且還能煮粥，也能做成綠豆糕來食用，效果是很不錯的。
梨
梨味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對病后心煩口渴的人尤為適宜，可以生吃或者是用梨去核塞入冰糖當中食用。
桑葚
這種水果能滋陰補血還能益肝腎，對于陰虛內熱引起的耳鳴、失眠、心悸、心慌等都有輔助治療的作用。
夏天是陽氣旺盛的季節，氣候炎熱，陽氣外發，所以不少人都貪圖涼快，其實我們夏季還是要注意熱養生的，適當的冷熱搭配才能讓我們的身體更加健康。
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