另外在腳部上還存在很多與大腦緊密相連的神經末梢，所以在熱水泡腳的過程中會對腳部末梢神經產生一定的溫熱刺激，從而能對大腦皮質產生一定的抑制，使得腦部變得更加舒適，從而能加快入睡程度。

　　另外，對于一些失眠較為嚴重的人群，在利用溫水泡腳的時候，還可以在水中適量的加點醋，醋能很好的加速人體的血液循環，并能提高新陳代謝，這對于改善身體不同部位因為疲勞而產生的缺氧狀態都有不錯的調節作用。

　　但是泡腳的時間不能過長，一般需要控制在30分鐘左右，因為在泡腳的時候人體血液循環處于不斷加快的狀態，此時的心率也會比平時快，因此泡腳時間太長，則很可能會增加心臟的負擔。

　　3、適度運動

　　對于一些有失眠困擾的人群，在睡覺之前不妨適度運動一下，通過睡前運動能很好的為自己減壓，同時還能使得緊張的情緒得到宣泄，在運動過后，身體會有一定的疲勞感覺，所以便能很好的進入到睡眠狀態中。

　　但是睡前運動是需要一定講究的，其中不能劇烈運動，否則會喚醒身體的活力，加重失眠的程度，所以我們需要選擇一些輕緩的運動，其中幅度小的瑜伽動作、深呼吸、拉筋等都是佳的選擇。

　　二、防止失眠產生的方法

　　1、晚飯不能吃過多

　　晚餐吃的過多，會使得胃部中的食物較為充盈，從而便會導致失眠癥狀出現，正所謂：“胃不和則夜不安”。

　　因此，要想防止失眠癥狀出現，在晚餐的時候應當少吃一些，另外條件允許的話還應該適量吃早點，留給食物充分的消化時間。

　　2、規律的作息習慣

　　養成一個規律的作息起居習慣也是防止失眠產生的重要方法，因此希望大家一定要形成規律的作息習慣，早睡早起，不要熬夜，按時睡覺。

　　3、良好的心態

　　很多人到了晚上睡覺之前，大腦就會胡思亂想，而這便會在無形之中為大腦增加了壓力，使得腦部細胞處于一個運作狀態，于是便會影響睡眠。所以，在晚上睡覺的時候一定不要想太多，閉眼后稍微醞釀下情緒便可以睡覺了。

　　結語：你是不是也有過晚上躺在床上翻來覆去總是睡不著的經歷，當失眠來襲是不是很郁悶和煩躁呢?上文中為大家介紹了睡覺做3件事能輕松助眠的方法，希望對有失眠困擾的你有所幫助。所以大家不妨試試這些方法，趕走失眠!

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