二、如何預防做噩夢
1、調整心態
當我們連續做了噩夢以后，千萬不要給自己一些消極的暗示，覺得自己就要遇到倒霉事了。說白了，做噩夢是身體和心理因素造成的，只要將自己的狀態調整好，噩夢自然就會遠離。
好調節的是身體，當我們的身體一直都處于健康的狀態，那么調節心理就至關重要了。平時不要尋找刺激，多看一些健康有益身心的影視節目和書籍。晚上睡前可以想一些優美的風景和有趣的事，轉移注意力，給自己一些積極的心理暗示，就可以起到一定的效果。
2、調整睡姿
一般來說，仰臥、側臥都是不錯的睡姿，對身體不會造成壓迫，手自然地放在兩側，不要放在胸口，這樣會影響呼吸和血液循環。
當然，夜晚很漫長，我們也常常會在睡著時不經意地翻身，如果能在夜里醒來時調整好就可以;如果睡得比較沉，可以請愛人幫忙調整一下。其實，不管什么睡姿，只要時間久了，就會養成習慣，重在自我調整。
3、經常鍛煉
經常進行體育鍛煉，不僅可以增強體質，使自己少生病，還可以提高睡眠質量。很多人都有體會，白天太累了，晚上倒床就睡，哪里有心思想別的事?
此外，運動可以調整大腦的興奮和抑制過程，進行合理的交替，這不僅可以消除大腦的疲勞，還能緩解精神的過度緊張。
