功效一、活血
人體的四肢又稱為四末，末，也就是遠的意思。腳作為離心臟遠的部位，此處的血液循環難免會出現問題，所以人體也容易出現手腳冰涼現象。
晚上通過搓整個腳部皮膚，可以改善血液循環，促進毛細血管的擴張，讓腳部得到更多的養料和氧氣，使腿腳的新陳代謝更旺盛，腳部更有力。
功效二、補腎
小小搓腳功也能起到補腎的作用，腳部有人大的補腎穴位——涌泉穴，這個穴位屬于少陰經上的起點，具有補腎固腎作用。另外，涌泉穴又被稱為長壽穴，通過刺激這個穴位能夠提升腎陽，而陽氣在中醫看來是生命的根本。
涌泉穴位于腳心部位，每天晚上用大拇指從腳跟至腳尖方向搓，以發熱、酸脹為佳。
功效三、調理臟腑功能
人體的臟腑在腳底都有反射區，通過搓腳底可以刺激人體臟腑，調節臟腑功能，從而起到養內臟的作用。
三、避免不良習慣
其實晚上的長壽方法有很多，但是再多的保養也經不起自身的破壞。尤其是當今社會，電子產品的普及，娛樂設施的繁多。
1.避免熬夜
夜晚是人體休息的時間，過度的熬夜會破壞人體生物鐘，人體得不到良好的休息，會出現諸多疾病現象。
2.避免夜宵
夜宵得不到及時消化，容易堆積在腸道內，肥胖、色斑、便秘等自然會出現。
3.避免飲酒
晚上喝酒雖然可以加速入眠，但是容易睡不安穩，還會導致人體失水和皮膚干燥。
結語：自古以來上至帝王，下至平民百姓，都希望自己能夠長壽，但是該如何做到長壽呢?上文我們簡單的給大家介紹了晚上的長壽方法，即梳頭、搓腳和避免不良習慣，希望通過這里的了解，你能學會長壽秘訣，保健身體。
本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
