3、睡前喝紅酒

　　不少人其實(shí)或多或少都會有一定的睡眠障礙，具體表現(xiàn)就是小編說的晚上會有睡不著的情況出現(xiàn)，自己不能及時入睡，所以這個時候有人想到喝紅酒，認(rèn)為睡前喝一杯紅酒就可以入睡了。

　　睡前喝紅酒的確有助入眠，因?yàn)榫凭梢允勾竽X神經(jīng)變得疲勞，使原本興奮的大腦神經(jīng)安靜下來，讓人犯困，從而想要睡覺，所以只要睡前紅酒喝得不多，那么人體就可以及時入睡了。

　　不過紅酒有助入眠和有助睡眠是兩個概念，如果想要睡眠質(zhì)量好的話，那么睡前可千萬不能喝紅酒，因?yàn)榧t酒里含有的酒精成分往往會加速體內(nèi)的新陳代謝，從而會消耗體內(nèi)大量的水分，這些廢棄的液體就會形成尿液，大量積聚在膀胱里，導(dǎo)致人體往往睡到半夜就會因?yàn)榭诳驶蛘吣蚣倍堰^來。

　　睡到半夜醒過來，等到上完廁所或者喝完水后，人體便無法繼續(xù)入睡，往往過了很久才能睡著，等到早上該起床的時候，此時人體又重新進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)，即使借助鬧鐘也很難起床，睡眠質(zhì)量也因此變得非常差。

　　所以想要入睡，好還是喝蜂蜜，因?yàn)榉涿劭梢允婢彺竽X神經(jīng)，并且可以讓血液歸于平穩(wěn)，從而讓人一夜睡到天亮，讓睡眠質(zhì)量變得非常好。

　　4、睡前劇烈運(yùn)動

　　對于失眠患者來說，睡前運(yùn)動其實(shí)是一個改善睡眠的好方法，這是因?yàn)檫\(yùn)動可以讓身體變得疲倦，從而讓人體犯困想睡覺，但是運(yùn)動程度是要注意的，如果在睡前劇烈運(yùn)動的話，那么對睡眠可就有害了。

　　有人覺得劇烈運(yùn)動之后，人體極度疲倦，此時入睡不是很有效嗎，其實(shí)劇烈運(yùn)動只是讓身體疲倦，但是大腦也因此興奮起來，雖然因?yàn)槠＞肴梭w容易入睡，但是此時大腦并沒有得到休息，反而還會在半夜使人出現(xiàn)抽筋而疼醒的現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠被迫中斷，睡眠質(zhì)量大打折扣。

　　就算沒有抽筋的現(xiàn)象，劇烈的運(yùn)動也會讓大腦到很晚才會休息，等到了該起床的時候，大腦還在一個深度睡眠中，沒有得到充分的休息，讓人精神不振，而且也起不來。

　　結(jié)語：每天開心的事情就是躺在床上美滋滋的睡過去，而痛苦的就是早上起不來，不少人早上出現(xiàn)起床困難的現(xiàn)象，其實(shí)都是與睡前做的事情有關(guān)，如果你在睡前做了上述四件事情的話，那么你將成為“起床困難戶”的一員，想要早上不會出現(xiàn)起不來的現(xiàn)象，那么睡前一定不要做這四件事情。

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