睡眠在人的一生中是非常重要的一環，也是不可或缺的。作為人的大腦，乃至全身精神是否能夠重新煥發，睡眠就是作為一種“中轉站”的存在。我們也應該知道，睡眠的時間占據了人類生活接近三分之一的時間，所以，睡眠的質量的好壞關系到一個人的健康與否。影響不可謂不大。

　　忙忙碌碌的身影，是如今很多上班族平常的生活點滴。所以，晚上早點休息可以說是每個人奢求的低要求。但是各種突如其來的緊急工作，要么就是睡眠質量實在不敢恭維，或許你正經歷著這些窘境。那么問題來了，是否有一些方式能夠讓我們更快的進入睡眠狀態呢?

　　睡眠不足的危害

　　睡眠對健康的影響是有的，影響力已經遍及許多人。晚上睡眠不足，白天就會思路不清晰，精神無法集中，動作無法協調。

　　思維誤區是很多人都有的，尤其是在睡眠這個問題上。大多數都認為。只要抽個時間補個覺就可以了。但是，研究發現，睡眠不足的影響會越來越大，終會傷害到身體健康，并不是補覺那么簡單的事情。

　　不良的睡眠習慣可能導致很多疾病，如感冒、糖尿病、肥胖、心臟病等。此外，經常缺乏睡眠還會誘發精神錯亂。

　　在影響人壽命的因素當中，睡眠的地位可謂是相當重要。睡眠障礙往往引起人體免疫力低下、精神煩躁，同時還容易引發高血壓、神經衰弱、心腦血管疾病等，甚至還會猝死。

　　如何擁有好睡眠?

　　一杯蜂蜜

　　中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。

　　在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，幫助身體恢復疲勞，尤其是在高強度的工作和壓力后，效果顯著。