我們都知道，便秘是一件讓人煩惱的事，也會對身體造成危害。但是，生活中的便秘狀況還是時有發(fā)生，若是遇上習(xí)慣性便秘，情況就更糟。這不僅跟飲食有關(guān)，也跟日常的生活習(xí)慣有關(guān)。因此，要想徹底擺脫便秘帶來的困擾，還應(yīng)適時地調(diào)整自己的生活方式。那么，究竟是哪些生活習(xí)慣需要調(diào)整了呢?

　　不良的生活習(xí)慣

　　1、久坐

　　很多人一工作起來就是幾個小時不動，雖然敬業(yè)精神可貴，但這樣會導(dǎo)致腸胃蠕動減慢，加上缺乏運(yùn)動，機(jī)體循環(huán)不暢，便秘就自然而然地發(fā)生了。所以很多人會覺得很奇怪，為什么平時也吃了不少蔬菜、水果，怎么還是容易便秘呢?原因就在這里了。每隔一個小時，應(yīng)站起來活動一下，哪怕是伸伸懶腰、倒杯水。

　　2、忍耐

　　我們說，早上起來上一次廁所，排出前一天的體內(nèi)垃圾是很有必要的。但是早上的時間，對很多人來說都十分“寶貴”，沒有時間辦此等“大事”。常常忍著，時間久了，直腸的感覺神經(jīng)就慢慢地變得遲鈍起來，從而習(xí)慣性便秘也就形成了。所以，一定要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，并且，排便也要及時，不要已經(jīng)感覺要如廁了，還故意憋著。

　　3、邊上廁所邊玩手機(jī)

　　有這種習(xí)慣的人還是不少的，現(xiàn)在的廁所基本都是馬桶式，坐在上面玩著手機(jī)，看起來確實很愜意。但是這往往就會使人忘記來衛(wèi)生間的主要目的是什么。專家提醒大家，排便時間不要超過3分鐘，如果時間總是太長，很容易患上痔瘡。因此，只要坐在馬桶上，就應(yīng)養(yǎng)成及時排便的習(xí)慣，玩手機(jī)、看報紙通通要不得。

　　4、愛穿緊身衣

　　這種情況多見于女性，女性喜歡穿著緊身的，能顯示出其身材線條美感的衣服。但是日本的研究者發(fā)現(xiàn)，常穿緊身衣，會影響副交感神經(jīng)，從而減少了大腸內(nèi)消化液的分泌，食物殘渣很容易滯留在大腸里，從而形成便秘。女性朋友平時可多嘗試一些穿衣風(fēng)格，不一樣就非得穿緊身衣，如果白天穿了，至少在晚上睡覺的時候要穿得盡量寬松。