細(xì)嚼慢咽的好處

　　首先，細(xì)嚼慢咽可以促進(jìn)口腔中唾液的分泌，預(yù)防口腔疾病，而且堅硬的食物通過咀嚼可以減少對消化道的傷害。

　　其次，細(xì)嚼慢咽更有利于減肥，可以讓食品更好的被吸收，讓身體產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量。

　　4.飲食搭配

　　吃飯的速度影響著人體的健康，而食物的搭配卻關(guān)系到人體是否患病。俗話說“病從口入”，那么健康在于食物的搭配。

　　首先，粗糧和細(xì)糧的搭配，一般來說細(xì)糧的營養(yǎng)價值和吸收率超過粗糧，但是粗糧中的微量元素比細(xì)糧中多。細(xì)糧是從粗糧加工而來，而加工的越細(xì)，營養(yǎng)的流失就越多。

　　其次，主食和副食的搭配，主食既是一日三餐中的谷物。在食物的寶塔中，谷物也是位于基層，是人體能量的主要來源。而副食是除此之外的食物，這些食物可以滿足人體對礦物質(zhì)、維生素、纖維素等需求，但是副食不能替代主食。

　　再有，葷素的搭配。動物肉中的蛋白質(zhì)可以滿足人體需求，而素菜中含有多種維生素和礦物質(zhì)。而葷素搭配好按照1:4的比例，這樣既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防心血管疾病。

　　5.丟棄不良習(xí)慣

　　健康的身體不是朝夕之間能夠練成的，而是需要長期的堅持和改變不良的生活習(xí)慣。

　　首先，我們要學(xué)會運(yùn)動和休息之間的平衡，食物的搭配平衡，同時還需要丟棄不良的生活習(xí)慣。如不運(yùn)動、大魚大肉和暴飲暴食等。

　　其次，需要丟棄不良的嗜好，吸煙、飲酒、熬夜等都是毀壞人體健康的行為，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。所以，改變不良習(xí)慣也是打開健康大門的鑰匙。

　　結(jié)語：任何人都不想自己或家人生病，所以造就健康身體是每個人的工作，但是如何獲得健康身體呢?不良的進(jìn)補(bǔ)會帶來肥胖，過度的休息也會造成身體的傷害，所以平衡很重要。上文我們簡單的給大家介紹了在生活中可以幫助人體健康的小習(xí)慣，希望通過這里的了解，你也能打開健康的大門。