仰臥睡覺

　　有不少人睡覺的時(shí)候喜歡仰面朝天，這樣的睡姿可以舒展我們的四肢，看起來很舒服，但是會(huì)影響我們的身體健康。因?yàn)槲覀儾扇⊙雠P的姿勢(shì)時(shí)，眼睛、鼻子和嘴巴等部位都是朝上的，而我們身體的氣息和津液的走勢(shì)為下行，這樣就會(huì)導(dǎo)致打呼嚕，或者容易被口水嗆到。

　　除此之外，仰臥睡覺還會(huì)影響肺部氣血的運(yùn)行，特別容易傷害到肺部的健康。因此，我們?cè)谒X的時(shí)候好要翻身，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿。

　　趴著睡覺

　　很多人都有午睡的習(xí)慣，但是不少上班族中午只能趴在桌子上睡覺。其實(shí)趴著睡覺的人很容易流口水，而且趴著睡覺很容易出現(xiàn)胸悶的癥狀。因?yàn)榕恐X會(huì)使胸部受到壓迫，影響氣血的運(yùn)行，這樣就會(huì)導(dǎo)致心臟不適和呼吸困難。

　　二、睡眠的時(shí)間

　　上文說到，睡眠是好的補(bǔ)藥。確實(shí)如此，保證充足的睡眠，可以消除疲勞，恢復(fù)體力，同時(shí)也可以提高人體免疫力，延緩衰老的速度。那么，是不是睡的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)我們的身體健康就越好呢?

　　然而事實(shí)并不如此，不同年齡階段的人群的睡眠時(shí)間是不相同的。一般來說，成年人每天要睡七八個(gè)小時(shí)，老年人只需要五六個(gè)小時(shí)就可以了，而兒童和嬰幼兒每天的睡眠時(shí)間少要在十個(gè)小時(shí)以上。

　　除了睡眠的時(shí)間有要求以外，我們平時(shí)好在晚上十一點(diǎn)之前入睡。因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)到次日凌晨三點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)候肝臟的新陳代謝為旺盛。如果錯(cuò)過了睡眠的黃金時(shí)間，我們就容易出現(xiàn)睡眠障礙，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。

　　要想達(dá)到睡眠勝似補(bǔ)藥的效果，我們每天就得保證八小時(shí)的充足睡眠，不要熬夜，這樣的睡眠方式才能夠養(yǎng)生。當(dāng)然，睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短并不是關(guān)鍵的，我們要提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣才能夠保持身體健康。

　　結(jié)語：睡覺是我們每天都會(huì)做的事情，睡眠看似簡(jiǎn)單，但是里面也有很多的學(xué)問和講究。如果我們睡得不好，就會(huì)讓我們整天都沒有精神。我們平時(shí)可以采取右側(cè)臥的睡姿，這樣的睡覺方式更科學(xué)。另外，我們平時(shí)不要熬夜，晚上十一點(diǎn)之前一定要入睡，每天好要保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才可以達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。