四、按摩身體

　　在中醫理論里，按摩是一種非常好的養生保健方式，因為按摩可以刺激身體的穴位，這些穴位往往又與身體的各個器官相對應，不僅可以緩解身體的疲勞，而且對身體健康大有幫助。而在睡前按摩是非常有助于身體排毒的。

　　我們的身體有那么多部位，那么我們該怎樣按摩呢?小編為大家推薦三個地方，在睡覺前按摩這三個地方可以輕松排除身體毒素，讓你一身輕松。

　　1、腳底

　　小編上文已經說到了雙腳的重要性，保護好雙腳的絕佳方式就是泡腳，其實在泡完腳后，再適當按摩腳底，不僅可以更好的保護雙腳，同時也可以讓排毒的功效更加顯著。

　　按摩腳底就必須要按摩涌泉穴，在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處于正中間的那個地方就是涌泉穴的位置了。

　　涌泉穴是腳底的一個大穴，也是身體長壽的一大重要穴位，按摩涌泉穴不僅可以促進雙腳的血液循環，同時也可以起到安神補腎的功效。

　　另外，按摩涌泉穴還有助緩解大腦疲勞，使人安心寧神，從而可以讓人快速入眠，提高睡眠質量，同時也促進了身體的自主排毒。

　　所以在睡前按摩腳底就一定要按摩涌泉穴。

　　2、腹部

　　很多人大的苦惱就是自己年紀輕輕，小肚腩卻越來越大，外形大受影響不說，身體健康程度還因此下降，讓他們非常苦惱。

　　其實造成小肚腩的原因不僅是因為脂肪堆積，如果腹部毒素較多，會影響腸道的蠕動，導致腸胃消化以及排泄功能受到阻礙，使肚子變大。

　　而想要消除腹部的毒素，在睡前就一定要按摩腹部，中醫認為，睡前按摩腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，不僅可以治療便秘、消化不良等惱人的癥狀，同時也可以消除胃腸道的毒素，使小腹變得平坦。

　　所以有小肚腩的人群，在晚上睡覺前可以躺在那里，雙手握拳，在腹部自上而下推動按摩，堅持一段時間后就會發現肚子明顯變小很多。

　　3、頭部

　　頭部是我們身體非常重要的一個部位，同時也是一天當中使用多的部位，所以在晚上睡覺前按摩頭部是非常有必要的。

　　在晚上睡覺前，很多人是極度疲倦的，如果這個時候睡覺，雖然可以睡得著，但是并不利于大腦的休息，使大腦會越來越累，造成了大腦的早衰。

　　按摩頭部可以緩解大腦的疲勞，促進頭部血液循環，此時更加有利入睡，對身體的自主排毒也起到促進作用;而按摩頭皮部位，還可以使頭部的毒素經過大腦皮層排泄出來，按摩下巴處也可以促進淋巴的排毒，并且達到瘦臉的功效。

　　所以在晚上睡覺前按摩下頭部不僅可以放松大腦，有助睡眠，又起到排毒的功效。

　　結語：排毒是維護身體健康的重要方式，體內毒素清除了，機體就能正常運行，身體才會保持在一個健康狀態。而在晚上我們按時休息、熱水泡腳、喝杯紅酒以及給身體按摩，對我們的身體排毒非常有幫助，堅持這樣做，可以將我們體內的毒素一掃而空。