日出而作，日落而息，這是自然界的生存規律，同時這也是人到了晚上為什么要睡覺的原因!人的一生中有大半的時間都是處于睡眠的狀態，晚上是萬物進入調息的主要階段。因此，我們可以通過改善睡眠的方式來達到健康養生的目的，幫助我們起到延年益壽的效果。

　　一、睡覺和養生的相互關系

　　在中醫理論中認為：“養生就需要三分調，七分養”，其中這個“養”便是通過睡覺來獲得，并且還有一句老話說的好：“藥補不如食補，食補不如覺補”，這都充分表明了睡覺對于健康發揮的重要作用。

　　并且在晚上這個充足的睡覺時間里，我們可以在睡眠中進行身體內部的有效調養。人體經過一天的“運作”，到了晚上身體處于一個疲勞困頓的狀態。

    因而只有通過合理和科學的睡眠，才能重新讓全身的血液和細胞“滿血復活”，這樣才能更好的起到體內自主調節的目的。

　　但是由于生活中一些不健康的生活習慣所致，很多人會遭到失眠多夢，睡覺不實等各種難題的困擾，對人們的身心造成了嚴重的損害。

　　因此，為了身體健康著想，很有必要進行睡眠的調節，以此來維護身體的有機運作，為人們的身體源源不斷的注入“能量”。

　　那么該如何睡覺，才能更好的吸收能量，達到以睡來養生的目的呢?從中醫的角度來看，其中主要的便是睡覺質量和睡覺時間了!

　　二、長壽的睡覺習慣

　　1、提高睡眠質量

　　經過一天的忙碌，到了晚上本是通過睡覺進行休息的有效途徑，但是有一些人卻飽受失眠的折磨，當別人早已進入夢鄉的時候，失眠的患者卻還是大眼瞪小眼，怎么都睡不著或是睡后容易被驚醒。

　　經常處于這種狀況會擾亂人體的正常生物作息習慣，造成人體內出現內分泌失調的現象，擾亂身體代謝系統的正常運行，同時這也成為了造成人們快速衰老以及習慣性便秘的“隱形殺手”。

　　對于一些晚上失眠的患者而言，到了白天面對繁重的工作，總會出現精神抑郁，心煩意亂等癥狀，對精神是一種折磨同時也大大降低工作效率。