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怎么減肥 一種神奇減肥方法讓你大變身(12)

  男人怎么減肥

  俗話說“男人三十一枝花”,男人越是上了年紀,越能顯示出成熟穩重的男性魅力。但隨著年齡的增長,很多男人的體型也慢慢見長,心寬了體胖了,“富貴肚”也出來了,那么,男人怎么減肥?來看下吧。

  1、不要安逸要多“費勁”

  減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?;貞浺幌?,你會記得在比現在苗條的日子里,你肯定更注意運動。而現在,你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前,你沒有更多的機會或時間進行運動。

  但是無論你干什么工作,你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的有效辦法,你做什么運動沒有關系,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。

  其實,如今鍛煉的機會仍到處都有:把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發E-mail;工間休息,毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

  2、少吃高“油水”的食物

  如果告誡所有想減肥的男性:不要節食。相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上,節食只是一種短期改變飲食的行為,也正是因為它是短期的,有開始就有結束,如果你一旦開始節食,也就意味著在不久的將來你會結束節食。這樣做只會使你比以前更胖。

  “想當年”吃飯也不少,卻總不見長胖,很多人就歸因于“油水”少。現在專家們指出,每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%對減肥有利。

  其實,你不必費心去算這些數字,只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。

  另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣,在你的大腦還沒有反應過來時,你已經吃飽了,但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。

  男人減肚子的方法

  肚子肥胖的后腰一般會發涼 兩手相互摩擦熱 ,然后貼于后腰,直到手冷了 如此3次。

  如果是口干舌燥,喝完水后 還不解渴的,這類肚子肥胖的:晚上睡前用熱水泡腳,并用手按腳內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,

  睡覺前 雙手疊于肚子子 左手在下 右手在上 逆時鐘劃圓圈,是繞著肚眼劃,一般劃36圈。皮微微發熱就行,不用太大力。 早上起床前也按此方法,之后在起床。

  多吃酸 甜的食品 ,減肥其間 少吃 不吃辛辣的食物。

  一天吃一根香蕉

  至于運動操,本身由于肚子大 無論是仰臥起坐,還是別的動作都比較困難。所以減肥其間,配合深蹲 效果還是不錯的。

  兩腳略寬說肩,微微向外張開,兩手平舉 蹲的時候慢慢學吸氣 起的時候慢慢呼氣。 剛開始10個一組,慢慢等肚子減下去了,增加數量。 蹲起速度 不用追求快 ,要慢。

  以上就是男人肚子的方法,效果怎么樣,大家堅持一個月就清楚了。

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