10、曬太陽的佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　冬季養生常識有哪些

　　心理調節要注重

　　冬季往往是冷暖交替的季節，也要注重心理上的調節，遇事多商量，多與身邊的朋友溝通，保持開闊的胸懷，心理上的舒暢。

　　注意防寒不熬夜

　　由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。

　　開窗迎新鮮空氣

　　冬季也要注意開窗透風，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內可以關掉空調，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。

　　熱飲吃辣祛濕寒

　　注意以熱食為主，避免腸胃受到傷害。如果飯涼了，要熱一熱再食用，另外，可少吃些辛辣食物、祛寒增溫，效果明顯。

　　保養皮膚多補水

　　皮膚要注重多補水，洗澡不能用過熱的水，不能太用力揉搓，洗澡后，涂上保濕液較好，如果有傷口，要及時處理，避免受到感染。

　　情緒樂觀保持好

　　女性的感情往往比較細膩，特別是冬季，天氣本來就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂觀情緒的保持。

　　飲食注重多調理

　　女性冬季飲食，注重以“養陰”的食物為主，一方面可以滋陰潤肺，另一方面，也可以增加熱量，抵抗寒冷，像大棗、蘿卜、黃豆等都是不錯的冬季食物。

　　刷牙泡腳溫熱水

　　冬季刷牙用溫水較好，可保持口腔的舒適，并能預防相關牙病的發生。另外，泡腳時要用熱水，有助于活絡筋骨，促進身體的血液循環，還能提高睡眠。

　　保持持室內空氣流通

　　在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　結語：冬天是一年中人們脆弱的一個季節，因為天氣太過寒冷，免疫力也跟著下降了，所以冬季尤其要注重養生呢。今天和大家分享了一些關于冬季養生的常識，希望能夠幫助到愛好養生的各位安然的度過整個冬季。