睡眠是一個人恢復自身能量的重要來源!人的一生中也有很多的時間是花在了睡眠上，睡眠也成為了人每天的必修課，就像吃飯一樣。你是否問過自己，多久沒有睡過一個安穩而又舒服的覺了?對于一些人來說， 這或許很簡單，想睡就睡!而對于一些人來說，能有這樣的睡眠狀態簡直就是奢望。

　　在這個生活節奏不停變化的年代，人的內心和身體都在經歷著不同方向的摧殘，人往往就會變得心力憔悴，身體受到了傷害，自然就會影響到生活。而睡眠則是身體和心靈雙重作用下的產物，睡眠對人的傷害可以說是深的。

　　睡眠不好的傷害

　　大家都知道，睡眠的作用就是讓身體有一個緩沖的時間，能夠把消耗的能量和精力在這過程中恢復過來，這也是為什么人一旦睡眠充足后，精力充肺，渾身充滿著能量。

　　長期的睡眠不足或者是處于失眠的狀態，它對人的影響是很多的!

　　睡眠不好，跟熬夜就沒什么兩樣，你會經常發現黑眼圈經常光顧著你的臉蛋，還有在眼睛周圍也會發生一樣，比如眼袋下垂，對健康造成嚴重的損害。

　　這是因為，人在熟睡時，身體會分泌較多的生長激素，它擁有使細胞再生的能力，可以讓你的肌膚保持年輕有彈性。女性必須睡得比較久、比較深沉才能獲得生長激素，而針對女性也有一個“美容覺”的說法。

　　而當你睡眠品質不好時，肌膚的細胞無法進行更新，氣色會顯得又老又暗沉，而且年紀越大，生長激素的分泌會越來越少，若時常睡不好，整個人就會看起來更為衰老。

　　同時，睡眠的不穩定，讓人的身體代謝能力變慢，食欲增加，易患肥胖。因為，在身體里有一種特殊的荷爾蒙，這種荷爾蒙正是維持身材不至于突然增加體重的重要元素。

　　當睡不好的時候，此荷爾蒙含量在體內就會開始下降，此時身體內部就會發出很想吃東西的訊息讓你大量飲食。如果這時多吃，加上此荷爾蒙的減少，體內就會出現多余的脂肪、能量就無法被消耗，就會積存在身體里造成肥胖。