睡眠不足，經常熬夜，還容易提高心血管病風險，為了健康的身體，請大家睡眠好保證在8個小時左右，珍愛生命，遠離熬夜。

　　3、嚼口香糖

　　嚼口香糖成為了很多人的一個生活習慣，多數人人認為嚼口香糖可以有效緩解口氣問題，使口氣更清新，這樣便利于與人交際。

　　但是，雖然嚼口香糖可以緩解口氣尷尬問題，但是，凡事都有一個度，如何經常嚼口香糖或是嚼口香糖的時間過長，對我們的身體健康和飲食都是很不利的，口香糖一般嚼10分鐘左右就應該它吐掉，遲不能超過15分鐘，時間過長，會分泌一種有害人體健康的有毒物質，通過唾液進入到體內，對人們的身體健康造成嚴重的威脅。

　　其中，胃病患者更不能經常嚼口香糖，因為，在嚼口香糖的過程中胃部中會分泌大量的胃酸，造成對胃部的侵蝕，造成加重胃部疼痛的后果，不利于病情的緩解。

　　二、利于身心發展的習慣

　　1、多讀書

　　人們常說，判斷一個人的氣質就可以通過他讀了多少書來決定。讀書是一件修身養性的事情，讀書也是一個獲得知識，開闊自己視野，并且有利于身心發展的事情。

　　讀書可以使人的內心變得安靜，因此，面對秋天這個讓人煩躁的季節，我們不妨多讀一讀書，陶冶下情操的同時，還能讓我們快樂沒有煩躁的生活。

　　2、喝茶

　　喝茶有益身心眾所周知，茶葉中含有的茶多酚和多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。茶葉中的茶多酚有助于大腦進行局部調節，改善記憶力，提高學習效率。喝茶可以有效預防和治療神經系統疾病，尤其是老年障礙癥。

　　但是泡茶葉的時間應當少于3分鐘，這樣以避免降低茶水中的抗氧化劑，以便更好的發揮其作用。

　　因此，喝茶養生的習慣，希望大家能多多學習，悠閑品茶的同時，更能達到身心的健康發展。

　　結語：一個良好的生活習慣，就像千金難求的“長生不老藥”，有助于延年益壽，幫助人們健康長壽。相反，壞的生活習慣卻嚴重威脅著人們的身心健康。其中的后果，大家也應很明白!只要我們有一顆持之以恒的心，改掉這些壞習慣其實并不難，為了自己的身心健康，改變壞習慣從這一刻開始!