秋季是一個讓人煩躁的季節，在生活之中總是想要避開危險，尤其是在秋季我們在生活中想要保護身體健康，就必須要擁有一個良好的睡眠，但是在秋季，想要一個良好的睡眠是千難萬難的事情，因為秋季會影響我們睡眠的事情有許多許多，我們想要擁有良好的睡眠就必須要避開這些事情，下面我們就來看看有哪些事情會影響我們的睡眠吧!

　　睡眠的好處

　　我們都知道擁有一個良好的睡眠是可以幫助我們保護身體健康的，我們人在睡眠之中可以恢復體力增強免疫力，而擁有良好睡眠的人，不僅僅可以有豐富的精力還可以保證我們的身體得到充足的休息，讓我們的身體不會因為超負荷的工作而垮掉，因此我們在生活之中想要讓身體變得健康，一個良好的睡眠便是必不可少的因素。

　　而在生活之中，尤其是在秋季中，如何保持一個良好的睡眠成為了許多人心頭的大石，在秋季因為環境的因素導致了許多人出現失眠的癥狀，而我們想要保護身體的健康就必須要解決失眠這一癥狀，那么我們在秋季要如何解決這種失眠的癥狀呢?下面就讓我們來學習如何避開失眠的癥狀吧!

　　如何擁有好睡眠

　　在秋季之中我們要如何擁有一個好的睡眠，是一塊沉沉的大石，壓在許多朋友的心口，但是小編在這里要說的是，在秋季我們想要擁有一個良好的睡眠其實并不困難，只要我們做到下面的這些步驟就可以讓自已擁有一個良好的睡眠，不會因為秋季失眠導致我們的身體健康受到傷害，下面我們就來看看要如何保證自己的睡眠，讓健康不再受到影響吧!

　　一、睡前不進食

　　許多朋友在生活之中，喜歡在入睡之前吃些東西，用來增加自己的飽腹感，讓自己可以更好的進入睡眠的狀態，但是你知道嗎?這其實是一種錯誤的生活方式，我們在入睡之前吃些東西確實可以增加我們的飽腹感，但是，卻會使我們入眠更加的困難!

　　因為，在睡前進食雖然會增加飽腹感，但是也會導致我們的身體腸胃負擔加重，讓我們的腸胃無法安靜下來，而腸胃在運動之中會身體無法得到完全的休息，因為身體的消化過程并不僅僅只有腸胃在運動的!

　　比如在身體在消化食物時肝臟和膽囊要產生酸液，幫助胃部消化食物，腎臟要不停地調節身體之中的水分，來減少進食所帶來的壓力，心臟要調動血液按摩胃部，讓食物可以完全的消化!而當身體之中的這些器官都運動起來之時!你還要如何去入眠?因此在生活之中入睡之前吃東西是不可取的!