3.秋季喝米湯養胃又美白
首先，粥養胃，我們就不必多說了。其屬于流質食物，不需要大量的咀嚼，在胃部蠕動過后能夠快速進入小腸，不會增加胃負擔。具有促進胃液分泌，助消化等作用。
其次，多喝粥中的米湯具有美白作用。在《本草綱目拾遺》中記載“米油，力能實毛竅，肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝于熟地也。”
說明其營養價值高，還具有美白的作用。而今天除喝它之外，更多的女性朋友選擇淘米水洗臉。
淘米水呈現一定的弱堿性，其中溶解了淀粉、蛋白質、維生素等，在清除面部油垢的同時能夠淡化色素、減少色素沉著。
所以，早上自己煮粥，是集美白、長壽、治病于一體的事情。
4.早晨的米湯和米粥越雜越好
不同稻米有不同的養生功效，而這其中以黑米、紫米的營養價值高。而且，不同谷物的營養價值不同，保證早餐食物的多樣性是塑造身體健康的一個重要工作。
三、晚上一盆湯勝過吃補藥
我們要說的晚上這款湯，不是喝的湯，而是泡腳用的湯。
1.為何晚上泡腳能勝過吃補藥
腳是人體重要的負重和運動器官，在中醫中人體的五臟六腑在腳底都有對應的穴位和反射區，并且人的12經脈中有一半始于足部，一雙腳僅僅在腳踝以下具有66個穴位，占人體穴位的1/10。
而且中醫理論中自古有“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”，“ 人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”等說法，這些說法都告訴我們腳對長壽的重要性。
2.晚上泡腳湯的不同功效
利用熱水洗腳是簡單的泡腳方法，但是如果條件允許，加入一些中藥材，那么治病長壽效果加倍。
