腹式呼吸法主要是運用在瑜伽練習中，不過也可以單獨拿出來使用，是非常有效的減肚子方法。方法很簡單，就是要求在吸氣的時候將肚皮鼓起來，在呼氣的時候肚子收回去。

　　2、腹部按摩

　　腹部按摩是常用的瘦腹方法，平躺在床上，將一塊熱的濕毛巾放在腹部，敷幾分鐘，也可以購買減肥產品涂抹在腹部，使用瘦身霜也是減肚子肉快的方法之一。以順時針的方向用掌心對腹部進行按壓，并從下向上推，確保按摩霜被充分吸收。

　　3、做家務活

　　勤快愛勞動的mm都不會是胖子，所以學做家務，讓自己勤快起來，要知道家務活也是減肥瘦身的好方法，并且是廉價有效的方法。比如需要掃地時，選擇用掃把而不是吸塵器，擦地時用拖把或是抹布，這樣有意識地在家務活中增加運動量。

　　4、呼啦圈

　　呼啦圈運動你一定不會陌生，呼啦圈可稱為減肚子肉快的方法，但要掌握一定的方法，不然就起來到效果。每天堅持轉呼啦圈20分鐘就一定可以起到好效果，并且可以邊看喜歡的電視節目邊轉呼啦圈。

　　這些食物越吃越瘦身

　　1.紫菜

　　除了含有豐富的維他命A、B1及B2，重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2.芝麻

　　它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　3.香蕉

　　雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　4.蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　5.紅豆

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜

　　它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　7.西瓜

　　它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

　　8.蛋

　　蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　結語：在生活中有計劃的運動是非常好的，比如腹部按摩和做家務都是一些好的方法，對于我們減肥是一種非常不錯的方法，同時在我們的生活中我們還要主要一些食物的搭配，這樣減肥的效果會更好的。