便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病，對于疾病的治療，也需要從多方面綜合治療。怎樣改善便秘呢?便秘看似小問題，其實是一件既使人痛苦而又令人尷尬的事情。便秘怎么調理呢?便秘吃什么呢?下面就讓小編給大家介紹一下如何改善便秘吧。

　　其實日常生活中就有一些食物具有潤腸的作用

　　六種食物能改善便秘

　　1、熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

　　2、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、小便頻繁、大便干燥等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

　　3、柚子、葡萄柚

　　午、晚飯后，吃半個柚子或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　4、地瓜(紅薯)

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。

　　5、糙米

　　糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

　　6、蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外，蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　注意事項

　　便秘的預防中便秘的飲食療法調護應避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。

　　便秘的原因常不是單一的，直接發病的原因可分為兩種，即結腸運動遲緩或痙攣引起的結腸性便秘和直腸反射遲鈍引起的直腸性便秘，又稱排便困難。便秘首先要找出病因，根據病因積極治療。如果便秘還是依舊，應引起我們的重視，盡早到正規醫院檢查治療。

　　便秘食譜

　　1、菠菜豬紅湯

　　原料：豬血250g，菠菜500g。

　　制作：豬血切成塊狀，新鮮菠菜洗凈切成段，加水適量煮湯，調味服用，每日或隔日1次，連服2到3次。

　　功效：滋腎補肺，潤腸通便。

　　2、冰糖燉香蕉

　　原料：香蕉1只，冰糖20g。

　　制作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1到2次，連服數日。

　　功效：滋陰養血，潤燥滑腸。

　　3、桑椹瘦肉湯

　　原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1塊。

　　制作：將柚皮去外皮留肉，曬干后留用，瘦肉和桑椹分別洗凈，用4碗水，原料一起放入煲內，約煮3小時加片糖，再煮片刻便可。

　　功效：清熱涼血，潤燥滑腸。