生活中我們我們經常會出現大便難解的情況，也就是我們所說的便秘，便秘是非常難受的，很多人為此想盡了很多的辦法，其實辦法和簡單的，只要從我們日常的飲食開始改變就可以了，那么吃什么能快速排便呢?趕緊跟隨小編看看吧!

　　如果不能及時的排便的話，人體就會堆積多余的毒素，這些毒素對于身體的傷害是非常大的，那么吃什么可以有效排便呢?

　　一、吃什么能快速排便?

　　1、快速排便的食物

　　燕麥

　　燕麥的纖維質和水溶性纖維都很多，能促進腸胃蠕動幫助排便，同時燕麥還能降低體內膽固醇。平時可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麥粥，不過要注意糖和鹽不要加太多。

　　紅薯

　　紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對于經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

　　黑木耳

　　黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!

　　大白菜

　　大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。

　　堅果

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。