你是否曾發現這樣一個奇怪的現象：人一旦歲數變大，就不愛出去，除非是事出有因。你只會看見，在菜場、在超市，像這樣的地方，它們才是老年人的愛!而這些地方，離家不過幾百米而已。有句俗語，“人老不以筋骨為能”，而這句話正是反映了當下老年人的生活常態。

　　寧愿坐著不站著，基本是呆在家中，唯一的生活樂趣，就是出門買菜，亦或是出門遛個彎，每天基本運動量少得可憐!“生命在于運動”，相信你并不陌生，而且更要記在心中的是，不管年紀多大，堅持運動，可為長壽打下基礎。

　　只要你的心中有一顆運動的心，那么你的收獲一樣不會減少!而且它的健康益處永不會“遲到”，只要想鍛煉，什么時候開始都不晚。

　　若年輕時熱愛運動，老了卻不想動、不愿意動，則會“透支”年輕時運動帶來的好身體。尤其是久坐不動，對身體傷害非常大，人一旦保持“靜止”，心血管等疾病都會“上門”來找你。如果你是怕跌跌撞撞給身體帶來負面影響，等你看了下面的介紹，你一定會徹底改變自己的想法的!

　　運動方式很重要

　　大多數老人因為多方面的考慮，還有每個人的身體素質各不相同。所以，能夠選擇的運動還是比較局限。鍛煉的目的是為了健身，因此運動強度不能過于劇烈，重在連續，貴在堅持。像健步走、慢跑、游泳等運動，都要持續20分鐘左右才能達到健身的效果。所以不同的人，適合的運動方式也不同。

　　體力較好，選擇慢跑或健走比較好，體力較好的中老年人，宜做中等強度運動。可根據喜好選擇健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞、騎自行車等運動，好每天1次，每次不少于30分鐘。運動后的佳狀態是：微微出汗，可以完整地說一句話，又不至于特別輕松。

　　體力較弱，走路為合適。70歲左右的的老年人，長期參加低能運動，比如散步、太極拳等，比不運動或進行劇烈運動的人，罹患心腦血管病、糖尿病、癌癥、癡呆的幾率減少35%。走路是適合多數老人的低能運動!對血壓、血脂、血糖調節都有好處，也不會損傷心腦血管，建議運動量也是以微微出汗為佳。