健康長壽是很多人想要達到的狀態，但是，在現今社會很少有人能夠達到，周圍環境的惡化，讓不少疾病危害著健康，很多以前叫不出名字的病癥成了威脅生命的殺手。平時吃的食物也是不安全的，存在著很大的安全隱患，很多人會調侃，現在身體已經是百毒不侵了，其實在生活中每天在飲食上，要是能夠做到這4點，會達到身體健康的，達到長壽也不是夢想。

　　一、早飯必須吃，晚飯要少吃

　　對于很多年輕人來說早上是寧愿多睡十分鐘也不去吃早飯，而在晚上的不管身體是否疲倦也要去狂吃海喝。

　　這樣的生活方式對于身體是極大的，但是不少人已經習慣了這樣的生活方式，換句話說，這種生活方式已經是日常生活中不可或缺的一部分了。

　　以早飯來說，中國人按時吃早飯的人少之又少，不少上班族更是不會吃早飯，即使吃也是在路邊買兩個包子。吃早飯是一個人身體健康的主要標準，在吃早飯的過程中能夠給身體的器官補充能量。

　　吃早飯不僅僅是填飽肚子那么簡單，是給身體補充一天的能量，在吃早飯的時候是會增強身體的抵抗力，吃早飯的人也比那些不吃早飯的人抵抗力要好。經過調查研究，每天吃早飯的人要比那些不吃早飯的人多活2.5年。

　　有營養的早餐對于身體是有幫助的，在早飯的搭配上盡量以谷類食物為主，谷類食物對于腸胃有保護作用，同時搭配水果更好，上班族在上班途中購買的面包不僅沒有營養，同時會造成血糖的升高。這些對于健康是有很大的影響。

　　不少人在晚上應酬多，在應酬中吃喝對于身體傷害是很大的，這是因為夜晚的時候，身體器官處于休息的狀態，這時吃喝是會讓身體器官處于強制工作的狀態，對于健康是非常不好的。

　　在晚上吃喝是會讓血液中的胰島素升高，進而會讓這些胰島素轉化成血糖，這些血糖會轉化成脂肪凝結在血管上，導致肥胖是很明顯的情況。

　　在夜晚應酬的過程中怎么能夠少得了煙酒呢?煙酒可以說是應酬中推波助瀾的利器，抽煙、喝酒是會傷害到健康的。

　　不少人在晚上的應酬要持續到凌晨，這樣是會影響到睡眠的，對于身體的消化有很大的影響，會讓神經在睡眠的時候害處興奮的狀態，造成失眠是非常明顯的。

　　因此，在生活中早飯是要吃的，同時要吃那些有營養的早飯，在晚上不要吃太多的食物，這樣是能夠很好的保護身體。