人的睡眠是完整、系統、有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。下面說說睡覺前千萬不要帶的6種東西：
1、戴手表睡覺
有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。
2、戴假牙睡覺
一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛生，又可安全入眠。
3、戴乳罩睡覺
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4、帶手機睡覺
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
5、帶妝睡覺
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉。
6、洗頭水沒干睡覺
有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦干頭發，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現惡心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
結語：以上就是小編為大家介紹的在睡覺的時候我們如何養生的方法，其實，在日常生活中，我們要想養生的方法非常的多，比如說飲食，運動等等。所有的養生方法歸根結底都要我們堅持，只有堅持了才能見到效果。
