睡覺可以減肥?很多人可能會不大相信，心中存在疑問，覺得睡覺怎么能減肥呢?要想通過睡覺而起到一定的減肥效果的話，那么你每天必須達(dá)到7個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間，今天就讓小編來告訴大家健康有效的睡覺減肥方法，懶人們趕快學(xué)起來吧!

　　睡覺減肥存在的誤區(qū)

　　“如果睡覺也可以減肥的話，那么我情愿每天睡24個(gè)小時(shí)，這樣的話豈不變成魔鬼身材了?”很多人看到睡覺可以減肥，心中竊喜暗想道。如果你們這么定義的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

　　一、睡眠時(shí)間對減肥的影響

　　睡覺減肥中睡眠時(shí)間有著舉足輕重的作用，因?yàn)樗邔τ谌藗兊捏w重的維持和控制起到一個(gè)支撐的效果，當(dāng)人們在睡覺休息時(shí)，體內(nèi)會分泌一種物質(zhì)幫助修復(fù)我們的身體，同時(shí)能幫助分解人們體內(nèi)的脂肪，睡眠質(zhì)量和激素的分泌是息息相關(guān)的。所以睡眠時(shí)間對減肥有很大的影響。

　　1、不能熬夜

　　如果你想要享受一邊美美的睡覺時(shí)間，而另一邊又可以體重噌噌下降，起到減肥的效果的話，那么一定要保證睡眠時(shí)間，切忌一定不要熬夜，因?yàn)榘疽共粌H會傷肝勞神，而且對皮膚也很不好。

　　2、睡眠時(shí)間過長或者不足7個(gè)半小

　　睡眠時(shí)間越少的人，越容易長胖，反之，如果睡眠時(shí)間過長，都是不利于健康和減肥的。如果你每天的睡覺時(shí)間不足7個(gè)半小時(shí)，那么你就不能責(zé)怪那些瘦身的食譜和專家的說法是錯(cuò)誤的。有些人是喝水都容易胖的體質(zhì)，這個(gè)很大的原因是由于短促的睡眠時(shí)間。

　　二、每天先睡足7個(gè)半小時(shí)

　　一般來說女性的健康睡眠時(shí)間每天應(yīng)該達(dá)到7個(gè)半小時(shí)，切忌睡眠的時(shí)間過于長，但是更不要低于7個(gè)半小時(shí)。在健康睡眠的7個(gè)半小時(shí)中，人體處于深度熟睡的睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候大腦中會分泌產(chǎn)生一種成長的荷爾蒙的物質(zhì)，這種成長荷爾蒙就是那些愛睡覺但是不節(jié)食而且還瘦的人們身材保持窈窕的秘密。因?yàn)槟切┪镔|(zhì)就是指引身體把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而保證身材苗條的主力軍。