4.不對(duì)的用餐順序容易發(fā)胖
眼前是一桌豐盛的佳肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請(qǐng)問你會(huì)先吃哪一種食物?這不是請(qǐng)你做心理測(cè)驗(yàn)，而是，由你的進(jìn)食順序可以看出，你容不容易發(fā)福?
5.容易發(fā)胖的進(jìn)食順序
其實(shí)大部分的人的飲食習(xí)慣都一定是先動(dòng)筷子吃飯，然后，配一些肉、魚，很多人就這樣地把一碗飯吃完了，后覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下;之后再喝湯及吃水果。不過這樣的進(jìn)食方式真的比較容易肥胖，因?yàn)橄瘸源罅康木碌拿资常环矫婧苋菀壮韵逻^多的熱量，二方面這些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激體內(nèi)胰島素的分泌;胰島素一分泌以后，也很容易讓體內(nèi)的脂肪堆積。
6.減肥者要調(diào)整進(jìn)食順序
如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快;
我們都知道老年人是我們?nèi)巳褐刑厥獾娜后w，那么這吃飯的順序?qū)夏耆说挠绊懯鞘裁茨?一起喝小編來(lái)看看吧。
吃飯順序?qū)夏耆说挠绊?/strong>
老年人是一個(gè)特殊群體，他們也曾年輕過，也曾打拼了一個(gè)屬于自己的王朝。但隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的銳氣已漸漸泯滅。他們要面臨的不再是商海之戰(zhàn)，而且健康問題。在老年人的健康飲食中，很多人都不知道，其實(shí)老年人吃飯的順序隱藏著很大的秘密。揭開這個(gè)秘密，老年人才真正獲得健康。
比如，如果老年人習(xí)慣了在飯前吃一些點(diǎn)心的話，就會(huì)影響到正餐時(shí)候的食欲。因?yàn)樘鹗钞?dāng)中的糖分含量較高，對(duì)于消化很不利，吃下之后容易產(chǎn)生飽脹感，所以在吃正餐的時(shí)候就沒有胃口了。那么，老人吃飯的正確順序是什么樣的呢?
第一口：新鮮蔬菜或豆制品。比如：清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。這些比較清淡的菜，對(duì)于食物的消化沒有任何的影響，反而由于吃下清淡的食物，會(huì)增加了食欲。
第二口：味道稍重的燉菜和炒菜。比如說(shuō)像宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等。由于之前吃了比較清淡的食品，這時(shí)候吃一點(diǎn)味重的食物，可以讓食欲更甚。如果反之，先吃的菜肴較咸、較辣，味覺一下就受到了強(qiáng)烈的刺激，口舌就會(huì)變得麻木，再吃其他食物的時(shí)候，味道也就品不出來(lái)了。
第三口：主食五谷雜糧。五谷雜糧含多種的營(yíng)養(yǎng)成分，是人體必需的食物，每頓飯都應(yīng)該吃一些。而老年人吃主食不宜過多，過多增加飽脹感，對(duì)于腸胃是不利的。
第四口：餐后甜品。如一些湯品之類。它們放在后吃，一是可以起到爽口的功效，二是有助于開胃。但是餐后甜品也不宜多吃，吃得太飽不宜健康的。
看到這里，可能有人會(huì)說(shuō)，老年人的飲食不是提倡少量多餐嗎?上面說(shuō)的這些會(huì)不會(huì)一次吃太多了呢?這當(dāng)然是不會(huì)的。老年人的腸胃消化能力下降，因而才有少量多餐的說(shuō)法，但是這個(gè)也要根據(jù)個(gè)人的作息情況和健康狀況來(lái)制定，這樣才能真正達(dá)到健康的目的。
結(jié)語(yǔ)：通過上面的介紹，想必每一位朋友都已經(jīng)知道吃飯的順序?qū)θ梭w的健康的影響，長(zhǎng)期以往是能夠決定你壽命的一個(gè)因素，所以，大家一定平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康愉快的生活，希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。祝大家身體都健康。
