第一步：平心靜氣

　　我們想要學(xué)習(xí)睡功，第一步要做的就是，平心靜氣，讓自己慢慢的放松下來(lái)，這樣才可以在身體上，和心理上得到真正的輕松愉悅!

　　第二步：平緩呼吸

　　在我們的身體放松之后，將自己的呼吸平緩下來(lái)，讓我們的注意力集中在心臟之上!不論有任何的聲音都不要分神，我們只要將注意力集中!就會(huì)慢慢的聽(tīng)到自己心臟跳動(dòng)的聲音!注意是聽(tīng)到，而不是感覺(jué)到!

　　第三步：注意力放松到全身

　　慢慢的轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己的注意分散到五臟六腑之中，想象著身體就是一個(gè)初生的世界，身體之中的各個(gè)器官、血液隨著世界的繁衍，慢慢的成長(zhǎng)!后慢慢的讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，當(dāng)然了，不是死睡，而是一種半睡半醒的狀態(tài)之中!在這種狀態(tài)之下，人的呼吸是貼近于嬰兒在母親體內(nèi)的呼吸方式!而嬰兒是生命的開(kāi)始，我們?nèi)顺３Ｌ幱谶@種狀態(tài)之中，身體內(nèi)部的器官，自然就會(huì)得到更好的發(fā)展!而我們的身體器官好了，壽命自然也就長(zhǎng)久了!

　　此外這樣的狀態(tài)，其實(shí)也是暗示我們的大腦，給大腦傳遞一個(gè)訊號(hào)“我們的身體還十分的稚嫩，還可以在發(fā)育下去!”而我們的大腦在接收到這樣的訊號(hào)時(shí)，自然就會(huì)讓我們身體衰老的速度減緩下來(lái)!我們身體的器官、血液，在得到這樣的暗示之后，也會(huì)將我們的身體機(jī)能向著年輕的方向推去!這才是睡功能夠幫助我們長(zhǎng)壽的根本所在!

　　第四步：堅(jiān)持

　　有些朋友可能做了一天兩天，但是毫無(wú)效果，就放棄了，但是小編在這里要告訴大家，堅(jiān)持，才是長(zhǎng)壽的佳方式哦!我們只有堅(jiān)持每天做這樣的練習(xí)，我們的壽命肯定會(huì)長(zhǎng)久的。

　　所以不要因?yàn)橐粌商斓氖《倚膯蕷?因?yàn)楹苡锌赡芫驮诿魈欤覀兙湍軌蜻M(jìn)入那樣的狀態(tài)之中!小編可是有著親身的體驗(yàn)哦!雖然是半睡半醒，但是那幾天小編的精神可是十分的好呢!

　　而且，這樣的方法也不是很難的哦，只要我們不亂想集中注意力，就可以做到哦!而晚做到的一批人是7天，7天花不了太多的時(shí)間，但是，一旦我們要是成功了，那么長(zhǎng)命百歲的道路就會(huì)向著我們所打開(kāi)哦!