防中暑注意事項

　　近幾天，成都地區持續高溫天氣，給廣大市民生活帶來許多影響。有專家表示，高溫天氣是身體疾病、安全事故等的高發期，需要廣大市民從生活點滴做起，消除各種安全隱患。也有醫生認為，人體的正常溫度是36℃至37℃。炎熱天氣持續的時間過長，會給肌體的正常活動帶來嚴重危害，需要特別注意防暑降溫，因此，全醫網提醒廣大市民高溫防暑要注意以下六大事項：

　　1、適當減少外出時間

　　衛生專家建議，應盡量減少午后高溫時段的戶外活動或作業。當氣溫達到35℃以上，建議愛好運動的朋友要停止運動，并保持充足的飲水，同時，應隨身攜帶一些仁丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

　　2、行車注意四大事項

　　一是切忌拖鞋駕駛車輛，導致踩剎車不及時，極易造成交通事故;二是汽車在酷暑、高溫條件下行駛，發動機水溫上升較快，容易出現冷卻水沸騰現象;三是行駛中發現水溫表指示故障燈閃亮時，應立即停車并打開應急燈，等待救援車輛;四是高溫天氣會使輪胎溫度上升、胎壓增高，從而容易造成爆胎。

　　3、注意生活細節，避免室內外溫差過大引發空調病

　　海南省人民醫院的主任醫師王強說，從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘后再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應少用，尤其是小孩和在生理期的女性。注意不要讓空調直吹頭部，室內外溫差不宜太大。

　　4、注意多吃果蔬及時補水

　　一些養生專家建議，高溫天氣時不能等到渴了再喝水，應適當喝一些鹽水。日常飲食要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類，多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

　　5、輕度中暑現象不能忽視

　　蘭州大學第一附屬醫院的鄭醫生說，若發現中暑病人應立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。重度中暑病人應立即轉送醫院救治。

　　6、戶外工作人員需要穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服

　　這一點全醫網在《“三伏天”運動的七項注意》一文中有提到，高溫戶外工作需采取必要的防暑降溫措施，攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，并要縮短工作時間，保證充足睡眠，一旦感到不適就應即時休息。

　　戴隔熱草帽

　　編織草帽的原料多為空心，里面儲藏有一頂數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外草帽對陽光輻射有一定的遮擋作用。

　　中午要休息

　　早晨天氣涼爽，出發時間應該早些。到了中午就要休息，下午三四點鐘以后活動。

　　多喝淡鹽開水

　　夏季旅游出汗多，體內鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，喝淡鹽水時，要少量多次的喝，才能有作用。

　　因此，在夏季出游前一定要準備好預防和治療中暑的藥物，如十滴水、清涼油、仁丹等。另外，還應該準備一些清涼飲料，以及太陽鏡、遮陽帽等防暑裝備。