老人夏天保健常識

　　夏日炎炎，酷暑難耐，年輕人一般就要靠空調(diào)、電風(fēng)扇、冷飲等來熬過夏天，但是老年人因機(jī)體的冷熱調(diào)節(jié)能力下降，他們不能像我們一樣肆無忌憚的吹著空調(diào)電風(fēng)扇，更不能多吃冷飲，他們?nèi)绮荒鼙ＷC充足的睡眠、合理膳食并及時補(bǔ)充體液，容易誘發(fā)多種疾病。老年人在夏季更要注重養(yǎng)生與保健。所以我們馬上就來學(xué)習(xí)一下老人夏天保健的常識。

　　夏季運動

　　夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當(dāng)?shù)赝硇┧X、早些起床，運動宜適量。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。此外，老人可有意識地控制呼吸頻率和深度，不僅能有效地提高肺活量，還可改善腦供血，對增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處。中午老人要適當(dāng)睡眠，保持精力，但由于天熱出汗毛孔擴(kuò)張，機(jī)體易受風(fēng)寒侵襲，所以老年人不可露天或在樹下睡眠。另外健康老人在運動時要做好檢查與測評，已患有心腦血管疾病的老人需加強(qiáng)家庭防護(hù)意識，盡量在家人的陪同下在家中進(jìn)行鍛煉?；加懈鞣N多發(fā)病易發(fā)病的老人好隨身攜帶有關(guān)藥物，以備不測之用。

　　夏季心理

　　炎熱的夏季，人們往往會出現(xiàn)急性情緒中暑，這對夏季養(yǎng)生危害甚大。特別是老年人，由于“發(fā)火”會造成心肌缺血，使心律失常、血壓升高，甚至?xí)l(fā)生猝死，故防止情緒中暑乃夏季養(yǎng)生的重要十環(huán)。首先，要特別注意“靜心”養(yǎng)生。俗話說：“心靜自然涼”，在“靜心”方面要注意以下幾點：一是遇事戒躁戒怒，心平氣和，盛夏陽光強(qiáng)烈、天氣酷熱，加上人體陽氣旺盛，容易使人心煩急躁，老年人在酷熱的天氣里，一定要讓情緒處于平靜狀態(tài)，不可過度勞累、激動。良好的心態(tài)是身體好的調(diào)節(jié)劑，可防止“五臟內(nèi)火”的滋生。二是根據(jù)夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點，及時調(diào)整與安排好自己的工作和學(xué)習(xí);三是注意居室通風(fēng)，因為通風(fēng)可以散去屋里的熱量，使人有涼快的感覺，同時減輕空氣污染。其次，要有足夠的睡眠時間。情緒與睡眠密切相關(guān)，睡眠不足，心情會變得急躁，故夏季尤應(yīng)給自己安排一個嚴(yán)格的就寢起床時間。

　　夏季防護(hù)

　　夏天室內(nèi)要有自然風(fēng)流通，還需備有電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)備，千萬不要長時間呆在空調(diào)房間里不出來，這樣容易得空調(diào)病，感到渾身乏力、頭暈、頭痛等。尤其是在睡眠時，空調(diào)、電扇既不能對著人體直吹，也不宜將室溫降得太低。不要為貪圖一時涼快而受風(fēng)寒，家庭中要常備防暑藥物，如仁丹、十滴水、風(fēng)油精等。夏季出汗多，易生痱子，刺激皮膚，蚊蟲叮咬引起的瘙癢也可損傷皮膚，發(fā)生感染。所以夏季要勤洗澡，保持皮膚的清潔干爽。衣服穿著宜寬松、柔軟，好是純棉制品。