女性經期保健常識
天氣的變化會加重月經給身體帶來的不適，隨著天氣越來越冷了，對于女性來說，經期更需要及時護理。下面健康有道網(jkyd.net)小編就來為姐妹們介紹下經期如何保健身體，和經期的一些生活注意事項，女性朋友們可要牢記了。
經期吃什么好
蛋白質：經期內應多攝入蛋白質，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補充經期反流失的營養素。
維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補足維生素B群。
高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調整月經和鎮靜神經，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。
經期不能吃什么
巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。
含咖啡因飲料：會讓情緒不穩定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。
生冷：會造成血液不流暢，月經不調。
辛辣：過于刺激，容易導致痛經、經血過多等癥狀。
經期如何運動
經期雖然常讓我們感到不方便，但適量的運動可以改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利于經血的排出。
經期可做些簡單的運動來緩解身體的不適，如做些伸展動作、冥想型瑜伽等。運動量要控制，別進行高強度、大運動量的運動，跑步、跳躍就不要做了，游泳也要避免。
運動后要注意保暖，小心因出汗而受寒。如果在運動過程中感到不舒服應該立刻停止運動，別勉為其難。
經期的生活禁忌
捶腰：經期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打會腰部什么導致盆腔充血更加嚴重，反而加劇痛感，另外，還會導致流血增多，經期延長。
體檢：由于經期體內各項荷爾蒙分泌的影響，經期做體檢難得到真實的數據。婦科檢查、尿檢、血檢跟心電圖的結果都將不準備。
