早上跑步注意事項
早晨鍛煉能給一天帶來好心情好情緒，而早晨跑步是一個不錯的選擇。跑步能給身體帶來許多好處，不僅減肥，而且放松身心。但是，平時鍛煉時也要注意一些晨跑的要點。今天列出晨跑七要點，鍛煉時可以注意一下，讓鍛煉效果更好哦。
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束后可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，好找一個伙伴一起鍛煉。
2、跑步之前好不要吃東西，但若有體質差或天氣寒冷的時候可以考慮吃一片餅干來綜合腸胃酸堿性。也可以喝一杯溫水，里面若放一點鹽就更好了，養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節。
3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。直接赤膊上陣的話很容易引起扭傷、抽筋等現象，讓困倦一晚的身體伸展開來，迎接這新一天的開始。
4、選擇合適的跑鞋和透氣好的衣服。跑鞋要合腳不磨腳，早晨空氣溫度低，衣服要透氣保暖的，運動后要預防感冒。
5、晨跑的佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候佳，冬季一般是7點左右。這個時候溫度適宜，行人稀少，絕對是運動的佳時間啊。
6、晨跑結束后需要休息15分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
7、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適。在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。
早上跑步還應該注意什么
走跑交替進行鍛煉也是健身跑
