吃水果減肥注意事項

　　1、水果的食用量不要過多

　　大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。

　　2、吃減肥水果不能飯后吃

　　水果易與食物一起阻滯在胃部，導(dǎo)致胃腸脹氣、便秘等，給消化功能帶來不良影響。

　　水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

　　水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹會增加飽脹感，當(dāng)纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。

　　需要減肥的人群，如果飯后吃大量水果，會因能量過多導(dǎo)致肥胖。

　　除以上水果外，瘦身減肥還可以同時使用多種方法進(jìn)行加強(qiáng)效果，如常見的有:

　　運(yùn)動減肥，就是如跳繩、跑步一類。

　　中醫(yī)減肥，就是使用比較方便的磁石經(jīng)絡(luò)法樂美塑.身每日貼、針灸減肥等。

　　按摩減肥，就是通過人工或按摩器等進(jìn)行穴位或身體部位的按摩方式等。

　　結(jié)語：通過上面的詳細(xì)介紹，相信大家也了解了許多吃水果的知識，水果不僅可以養(yǎng)顏美容，而且還可以減肥，所以只要堅持每天吃水果，還需擔(dān)心瘦不下來嗎?不要再為肥胖煩惱啦，希望小編的介紹對大家有所幫助。