俗話說“一年之計在于春，一日之計在于晨”，早晨剛醒的時候，身體里各個器官經過一夜的休整也全部蘇醒，相對而言，這也是一個很好的鍛煉時機。當你醒后，你是愿意在床上多賴幾分鐘呢，還是說想鍛煉下呢?大家可以在起床前在床上慢慢做這十種1分鐘的保健運動，對延緩衰老和增強各器官功能都十分有益。

　　早上醒來不應立即起床。這是因為剛從睡眠中醒來，機體由抑制狀態轉入興奮狀態，但這個轉變也需要一個適應過程。如果立即坐起來和下床直立，是非常危險的，因為腦部的血液突然往下流而導致暫時缺血缺氧，易出現頭暈、眼花等不適，還易發生心腦血管意外。所以，在早晨蘇醒后，可以先閉目養神，然后在床上做做“1分鐘”保健操，這對我們的身體健康有很大的好處。

　　手指梳頭1分鐘

　　頭部對于我們身體是非常重要的，身體所有的陽氣都是匯聚在其中，也就是所有的氣血都是聚集在頭部。

　　早晨起來用手指梳頭可以有效地保養我們的頭發，有效清潔頭發中的臟東西，還有治療脫發、白發以及發質黯淡無光的問題;另外，頭部屬于經絡位置，能夠很好的聯通身體內部以及外部環境，這樣經常梳頭就能夠很好的連同肝腎，身體自然而然就更加的健康了;還能夠很好的起到疏通經絡的作用，這樣能夠加快腦部的血液循環，對于提高以及增強記憶力有著非常好的作用，同時還能夠起到預防各種老年癡呆癥的作用。

　　具體方法：用手指順著頭部經絡的方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側，動作不要太快。

　　輕揉耳輪1分鐘

　　雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿穴位，這樣做可使經絡疏通，對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

　　轉動眼睛1分鐘

　　剛醒后，其實眼睛需要一個緩沖階段才能看得清楚，這個時候不妨讓眼球順時針和逆時針轉動，不僅能鍛煉眼肌，提升視力，還能提神醒目。

　　輕叩牙齒和卷舌1分鐘

　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌頭活動自如，且增加其靈敏度。

　　清晨按摩1分鐘

　　養生專家發現，按摩腋窩能促進血液循環，對提高免疫系統功能有益。如果每天起床后自我按摩一分鐘，患感冒的幾率會降低40%。

　　具體方法是:將一只手掌置于腦后，用另外一只手的食指、中指和無名指的指腹 先順時針、后逆時針輕揉地按摩腋窩，雙側各按摩持續1分鐘左右即可。