佳水果——西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。

　　佳粥——綠豆粥

　　夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

　　佳抗疲勞食物——果蔬汁

　　夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、

　　佳水果——西瓜鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，制作果蔬汁時好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養物質均衡吸收。果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去好。

　　佳防曬食物——西紅柿

　　德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

　　佳去熱設施——扇子

　　雖然扇子看起來比較古來，可是適當的風力與涼快正是人們所需的。在折扇的同時，也是一種運動，可鍛煉問我們的手臂，活化我們的右腦，有著健身的作用 。

　　佳保健措施 ——定時起睡

　　夏天的正午時分，周圍環境的溫度十分高，人體的體表血管常常會擴張，大量血液集中于皮膚，造成了體內血液分配不平衡現象。特別是腦子的血液減少，加上經過一個上午的學習、工作和勞動，于是人便感到精神不振，昏昏欲睡。其次，夏天晝長夜短，天氣悶熱，夜睡不安，常常睡得晚、起得早，以至睡眠不足，所以人一到中午就感到精神困頓。午睡好經比運動過程中的一次緩沖，經過午睡以后，人們的疲勞消除了，這對下午工作時保持充沛精力是有利的。因此晚睡早起再加上午睡能夠保證我們一天的足夠的精力。各種生理狀況也可以有序進行。

　　結語：以上就是關于夏季養生的有關內容，你知道了嗎?夏季容易中暑，中醫緩解中暑有方法，你學會了嗎?對于夏季的飲食一定要保持清淡，不要食用太辣的太咸的，另外蔬菜水果可以多多的食用哦。