腎是人體重要的器官之一，負責過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，后由尿液排出，現(xiàn)代人很多都有腎疾病，所以平時做好及時的保養(yǎng)的非常重要的，對于養(yǎng)腎你知道如何養(yǎng)嗎?養(yǎng)腎有哪些方法呢?接下來讓小編告訴你吧。

　　養(yǎng)腎是一個簡單有困難的事情，養(yǎng)得好的話那對于健康是非常有幫助的，養(yǎng)的不好的那會很傷害身體的，你知道如何養(yǎng)肝嗎？

　　你知道怎樣養(yǎng)腎嗎?

　　養(yǎng)腎一定要有的放矢，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒，手足怕冷，飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質(zhì)：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。

　　辛味食物升陽氣

　　中醫(yī)認為，辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺，容易導致肺受傷害。從五臟來說，辛味能夠入肺，適當吃一點辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調(diào)和肝火。

　　烹調(diào)放點蔥姜蒜

　　生活中多吃一些蔥、姜、蒜對人體是有很大的調(diào)養(yǎng)效果的。春季多吃一些這樣的食物可以促進腸胃蠕動，促進食物，對于體內(nèi)的陽氣生發(fā)有很好的作用。

　　小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。

　　每天吃點韭菜

　　韭菜是的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。

　　春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時加些春韭，格外芳香可口。

　　甘味食物生陽氣

　　春季是肝氣旺盛的季節(jié)，所以養(yǎng)肝護腎是一個很重要的階段，這時候如果肝氣太旺盛的話，那就會導致脾胃的消化不是很好，人體的消化系統(tǒng)就會影響身體的健康。　　

　　而甘味食物能夠補益身體，又能夠調(diào)和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。

　　小孩子喜歡吃甜食，就是因為小孩脾胃虛弱，出于本能，適當多吃點甘味食物相當于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。

　　早餐喝碗小米粥

　　小米，是五谷中對于脾胃的補益作用好的食物，甚至有古代名醫(yī)認為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢復。