在我們的生活中有很多人會因為食物太美味或者是遇到自己喜歡吃的食物就會大吃大喝，以至于吃的太撐，導致我們的腸胃消化不了，從而給腸胃帶來一定的負擔。那么當我們在吃撐的情況下如何幫助腸胃消化呢？在平時我們又應該吃什么養胃呢？今天三九養生堂的小編就來告訴你吃太撐如何給腸胃減負，一起來看看吧。
1、酸奶、芹菜汁、葡萄能緩解酒后不適
在我們的生活中有很多人都喜歡喝酒，而且一不注意就會喝酒過量，其實這對我們的餓身體健康非常的不好，因為過量喝酒會對我們的胃造成過分的刺激，從而影響胃功效的正常工作，引起胃粘膜損傷。因此過量飲酒之后會激發人體胃部不適、惡心，讓人沒有食欲。
建議喝酒前、中、后都要喝點酸奶，它含有乳酸，能解酒，同時還會在胃粘膜上形成保護膜，延緩酒精的吸收，盡可能地保護胃不受酒精傷害。酒后腸胃不適可以喝杯芹菜汁，芹菜中含有厚實的B族維生素，能分解酒精。除了芹菜汁，吃點葡萄也是極好的，葡萄里有豐富的酒石酸，能與乙醇反應，降低體內酒濃度，緩解胃不適。
2、火鍋放入豆腐、蓮子防上火
不少朋友貪圖吃上夠鮮夠嫩的肉，生肉、生魚往往往鍋里一燙就立馬撈出來吃。但此時，那些寄生在肉類中的病菌或寄生蟲卵，通常都未被殺死就直接進入了人體的消化道，容易引起胃腸道感染等疾病。此外，應將用來夾、盛生食的碗筷與直接入口的餐具分開，不得生熟混用。專家建議，吃火鍋時，可放些豆腐、白蓮。因為豆腐具有清熱去火、除煩止渴的作用;而蓮子不僅富含多種營養，也是人體調補的良藥，加入的白蓮好不要抽掉蓮心，蓮心有清肺瀉火的作用。
運動給腸胃清潔排毒
1、給腸胃來次瑜伽修行
當我們吃進去的食物太多不易消化的時候，就會給我們的腸胃壓造成很大的壓力，在這個時候下班建議你不妨練練瑜伽，讓自己放松身心的同時也可以幫助你的腸胃減減壓，瑜伽體式大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用。
嬰兒式瑜伽:增加腸道蠕動，助消化，治療便秘
?、傺雠P，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。
②呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。
③用自己的雙手去擁抱自己的雙膝，然后慢慢的緊壓雙膝到自己的胸部，呼氣，并且抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放松，重復另一條腿。脊柱轉動式瑜伽:改善便秘、腸蠕動緩慢、腹內濁氣、疝氣等癥狀。
?、僮?，兩腿并攏向前伸直。
②吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
③呼氣，另一側手輕扶臀部后側地面，略微推動，使脊柱向后擰轉。眼睛盡量看向身體后側，控制姿勢，保持均勻呼吸。
