春天到了，很多人在中午的時候都會打不起精神，尤其是一些上班族犯困的現(xiàn)象更是明顯。那么這時候我們應(yīng)該怎么辦呢？如何讓有效的預防春困呢？春天吃什么好？別著急，三九養(yǎng)生堂的小編就來教你從5個方面幫你快速趕走春困，一起來看看吧。

　　選擇合適的茶飲提神

　　曾經(jīng)有一項研究顯示，雖然我們在犯困的時候喝一杯濃濃的咖啡或者是濃茶可以給人帶來短暫的興奮，但是卻不能夠使你清醒地觀察路面，并且做出正確的反應(yīng)，并且短暫的興奮之后反而會給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。

　　要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。

　　保證睡眠時間和質(zhì)量

　　每天按時睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，好的入睡時間是晚上10點半，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣明天起來就會有較好的精神，應(yīng)對一天的工作。

　　合理適量飲食

　　有的人喜歡在春天多多食用一些養(yǎng)陽的食物，因為春季養(yǎng)生特別的好，因此會多吃一些比如像春筍、韭菜、大蒜等食物。但是由于現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍都偏高，很容易導致內(nèi)火重，這時候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽的食物了。

　　食材要講究適當?shù)牧亢褪秤梅椒ā０最I(lǐng)好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐。

　　比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補充點菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

　　使用芳香劑解春困

　　可以在家或者辦公室的桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。開車族可以準備點花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來模擬自然的清新之風，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。

　　像是在這樣比較的清新優(yōu)雅的的環(huán)境里面，你再配合做一些適合自己的放松操，你就會感覺到非常的放松，而且還能可以增加你的腦部供血，從而有助于緩解疲勞。

　　春困是一種很正常的生理現(xiàn)象，大部分人都會有，并不是什么疾病，只是會覺得比較疲勞。

　　因此，大家在春季時注意休息時間和飲食習慣，就可以盡量緩解春天的困乏啦!