亞健康怎么預(yù)防治療

　　1.飲食有度

　　“食”對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡，合理飲食，五谷雜糧有利健康。

　　2.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。

　　3.工作上合理安排

　　要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時(shí)間，這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。

　　4.戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能。

　　5.全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

　　微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充復(fù)合維生素等。

　　6.經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

　　7.培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　8.適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道亞健康都有哪些癥狀了嗎？你知道有哪十個(gè)表現(xiàn)說明你正處于亞健康了嗎？小編介紹的有效預(yù)防以及治療亞健康的方法你都掌握了嗎？大家在平時(shí)一定要注重自己的身體健康，遠(yuǎn)離亞健康癥狀！