右臉上長(zhǎng)痘吃什么食物好

　　想要祛痘應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，食療以清熱利濕為主，兼以涼血通腑，要多補(bǔ)充一些維生素。維生素A、B2、B6、C、E都對(duì)祛痘有很好的作用。

　　因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用，菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵中維生素A含量比較豐富。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)痘痘。含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

　　痤瘡俗稱青春痘，青春痘形成的原因是由一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥引發(fā)的疾病。痤瘡的發(fā)生率很高，有的會(huì)自己好，有的需要進(jìn)行專業(yè)的治療，不管是自己好，還是需要治療的，護(hù)理都很重要。

　　痤瘡雖不是什么大病，但影響美觀，從而給人們帶來了較多煩惱，有效的控制好青春痘患者飲食，能夠起到避免痤瘡癥狀加重并且輔助治療痤瘡的作用。但是，很多患者對(duì)于痤瘡患者如何正確飲食不太了解，以至于在生活中不注意飲食而導(dǎo)致了嚴(yán)重后果。那我們得了痘痘怎樣才能及時(shí)祛痘呢?

　　宜吃富含維生素A的食物

　　維生素A可調(diào)整上皮細(xì)胞的代謝，有益于上皮細(xì)胞的增生，對(duì)毛囊角化有一定的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲，有利于青春痘患者的康復(fù)。

　　含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

　　宜吃含鋅豐富的食物

　　含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。

　　這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

　　宜多吃清涼祛熱的食物

　　痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品。

　　這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

　　宜吃含維生素B2的食物

　　維生素B2能保持人體激素平衡，能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。

　　含維生素B2豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。