都不注重治療(只是簡單的擦一些消腫止痛藥、熱敷或冰敷)，認為只是一般的扭傷，沒關系的休息休息就會好了。

　　一定要注意多休息，只有這樣才能夠很好地幫助自身加快傷勢的恢復，一定不要忽視扭傷帶來的問題，當然，也忽視不了，畢竟扭傷的同時也是伴隨著強烈的疼痛感。

　　然而，隨著時間的延長，患處的組織就會隨著平時的活動而慢慢加重，因此在網上就可以看到很多因腳扭傷、手扭傷后3個月、半年、一年甚至更長時間都得不到徹底恢復的病例。

　　要修復受損的軟組織，只有在扭傷第一時間采用傳統中醫治療，專業治療軟組織損傷的中醫才能為你配制出好的藥物。

　　早期軟組織損傷1個月內及時用中藥治療一般在40天左右就可以基本康復，扭傷時間長的(半年以上的)，扭傷次數多的，治療則比較困難。

　　要想軟組織的損傷能快速徹底得到痊愈，必須在損傷第一時間內選擇中醫，只有中醫治療軟組織損傷才是唯一希望。

　　一、分清傷勢的輕重

　　如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

　　二、正確使用熱敷和冷敷

　　扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　三、正確按揉扭傷局部

　　扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

　　四、適當進行活動

　　在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

　　五、合理用藥

　　扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

　　六、如扭傷傷到骨頭

　　醫生給打上石膏后，一定要注意。

　　1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。

　　2、上好石膏的初24小時內，應注意石膏的松緊。

　　3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。

　　4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。

　　5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

　　6、如上石膏后疼痛加劇應及時請醫生檢查。