長(zhǎng)壽秘籍注意事項(xiàng)

　　飯后多走一走

　　吃完飯后，不能立即就投入到工作中，或睡覺(jué)，這樣對(duì)腸胃很不好，不利于正常的消化吸收。

　　飯后好進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的散步，要慢慢的邁步，不能過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。這樣能促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)消耗吸收。俗話(huà)說(shuō)，飯后百步走，能活九十九，就是這個(gè)道理。

　　飯后不宜立即飲茶

　　飯后立即飲茶會(huì)引起人體不適。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　好是在飯后半小時(shí)以后再飲茶比較好。如果飯后感到口渴，可以先飲一杯白開(kāi)水，即清口又能幫助消化。

　　適當(dāng)吃一些水果

　　飯后半小時(shí)以后，可以吃一些蘋(píng)果、桃之類(lèi)的水果。能幫助胃腸消化吸收，減少積食的發(fā)生。但切記不要飯后立即吃水果，容易造成腹脹，引發(fā)便秘。

　　飯后不能立即吸煙

　　飯后立即吸煙比平常的危害高10倍，由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中

　　有害成分被大量吸收，容易引起肝臟、心血管等些方面的疾病。

　　飯后不能立即洗澡

　　飯后直接洗澡，會(huì)導(dǎo)致胃腸道血流量變少，影響正常的消化吸收，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生腹痛。畢竟洗澡時(shí)全身血液流動(dòng)較快，而胃腸的血液變少了。

　　飯后不要有松褲腰帶的習(xí)慣

　　飯后立馬松褲腰帶容易造成胃下垂，因?yàn)閯偝酝觑垼亲语栵柕模@時(shí)候松褲腰帶會(huì)造成腹部壓力失調(diào)，長(zhǎng)此以往會(huì)引起胃下垂。

　　飯后不宜立即干重活或者激烈活動(dòng)

　　飯后立即干活，會(huì)造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，容易引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。好在飯后半小時(shí)后進(jìn)行一些輕便的活。