孕婦失眠的原因

　　短暫性失眠

　　在失眠類型當(dāng)中，短暫性失眠的癥狀輕，治療相對也較簡單，且持續(xù)時間通常不會超過一個月。不少準(zhǔn)媽媽在懷孕前期，會因為荷爾蒙因素影響和生活改變，而出現(xiàn)短暫性失眠的癥狀。

　　短期性失眠

　　若準(zhǔn)媽媽的失眠情形介于一到三個月之間，可能就是罹患了短期性失眠。就孕婦而言，會罹患短期性失眠的原因通常在于懷孕之前，有時候就會因為緊張、壓力而產(chǎn)生短暫性失眠，到了懷孕階段時，癥狀加重，進(jìn)而演變?yōu)槎唐谛允摺?/p>

　　此外，懷孕前期賀爾蒙的變化，以及準(zhǔn)媽媽期待新生命的興奮、緊張，或是后期頻尿嚴(yán)重造成夜間睡眠不佳，也會讓整個懷孕的過程中前后各三個月都有可能發(fā)生短期性的失眠。

　　慢性失眠

　　如果失眠情況每周大于三次且持續(xù)三個月以上，則是罹患了慢性失眠。林美邑醫(yī)師表示，大部分的準(zhǔn)媽媽若出現(xiàn)失眠困擾，通常都屬于短暫性或短期性失眠，只要生產(chǎn)過后，就能慢慢恢復(fù)，但如果演變成慢性失眠，可能是懷孕之前就有長期的失眠問題，也有些人產(chǎn)后因荷爾蒙分泌的影響，準(zhǔn)媽媽的情緒和社交生活可能會出現(xiàn)一些負(fù)面問題(如產(chǎn)后憂郁癥)，讓失眠狀況更加嚴(yán)重。

　　1.荷爾蒙分泌

　　醫(yī)師指出，懷孕初期時(大約8～10周)，不少準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)孕吐癥狀，睡覺時可能就會引發(fā)胃食道逆流，病情嚴(yán)重者會感到胸悶、胸腔灼熱，影響睡眠質(zhì)量。

　　此外，隨著懷孕時間增加，女性體內(nèi)會不斷分泌雌激素和黃體素等荷爾蒙，這些體內(nèi)激素除了讓孕婦感到身體不適、想吐，也會讓準(zhǔn)媽媽的情緒起伏變大，導(dǎo)致哭點和笑點變低，甚至?xí)斐梢恍n郁癥狀發(fā)生，使準(zhǔn)媽媽無法獲得一夜好眠、白天精神不濟(jì)，如此惡性循環(huán)之下，便開始會產(chǎn)生短暫性的睡眠障礙。

　　2.睡眠姿勢

　　睡姿良好與否，除了會影響準(zhǔn)媽媽睡眠質(zhì)量之外，孕婦們不可不知的是，這個看似不起眼的日常生活習(xí)慣，也可能關(guān)系到胎兒的健康安全!

　　以往，曾有非洲學(xué)者針對嬰兒死胎進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)在睡覺時較習(xí)慣仰躺的孕婦，胎兒發(fā)生死亡的風(fēng)險高出5～6倍，雖然此份報告仍有待商榷，加上造成胎兒死胎的因素諸多，不宜直接斷定其準(zhǔn)確性，但對于這個結(jié)論，也有醫(yī)師初步推估，認(rèn)為可能是準(zhǔn)媽媽在仰躺時，子宮會直接壓迫到下腔靜脈，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的靜脈血液無法順利回流，出現(xiàn)血壓下降、胸悶等癥狀，若因此影響到子宮血液循環(huán)，使胎盤血流減少，胎兒就會缺氧，準(zhǔn)媽媽也會睡得不太安穩(wěn)。

　　3.飲食習(xí)慣

　　有些孕婦在懷孕時，可能會改變胃口，尤其早期受孕吐影響，容易出現(xiàn)較大變化。每個人對于食物喜好的改變，會依體質(zhì)而有所不同，在我的門診當(dāng)中，有不少孕婦因為食之無味而變得更喜歡重口味的食物，像是料理食材時必須多加調(diào)味料，或是經(jīng)過油炸之后才愿意食用，反而太清淡的都無法提升準(zhǔn)媽媽的食欲。我認(rèn)為，這些媽咪在懷孕之后，可能對于肉類的腥味出現(xiàn)排斥反應(yīng)，一旦使用調(diào)味料或油炸方式掩蓋過食物原本的味道，她們才比較能夠順利進(jìn)食。

　　不過，如果食用過多油炸食物或重口味食物，將會使血壓上升、干擾體內(nèi)激素，并出現(xiàn)消化不良及胃灼熱等癥狀，甚至增加消化系統(tǒng)工作的時間，對睡眠皆會產(chǎn)生影響，因此，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，也有助于提升睡眠質(zhì)量。

　　4.心理因素

　　懷孕對不少準(zhǔn)媽媽來說，確實一則以喜、一則以憂。在開心迎接新生命到來的同時，會懷疑腹中胎兒究竟能不能渡過關(guān)鍵的前三個月，懷孕中期則煩惱胎兒能否順利吸收營養(yǎng)、器官發(fā)展是否完善;到了懷孕后期，又必須擔(dān)心分娩過程會不會出現(xiàn)一些突如其來的問題。種種疑惑與猜忌，都讓許多準(zhǔn)媽媽傷透腦筋，面對日漸累積的心理壓力，以及突然變換的生活規(guī)律，就算原本沒有睡眠問題的女性，在懷孕期間或多或少也會受到影響，導(dǎo)致夜晚輾轉(zhuǎn)難眠。