晚餐要少吃，春季減肥第五招

　　晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，卻是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，身體的休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

　　多吃蔬菜水果，春季減肥第六招

　　增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。

　　多吃維生素c，春季減肥第七招

　　大家都知道維生素c是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關系。維生素c本身不能減肥，但是缺少維生素c會影響減肥的效果。研究發現，那些維生素c攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

　　早晨喝一杯溫開水，春季減肥第八招

　　早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時，白開水還是好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，有助減肥。

　　春季瘦身瑜伽 擺脫肥腰困擾

　　坐姿扭轉

　　1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上，雙手置于身側預備。

　　2、 彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。

　　3、 上半身慢慢往右后方扭轉，左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側(不同手不同腳)，動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎向上方延長，吐氣時腹部縮的更多，往右后方扭轉的更多，后可將視線落在右后方遠處。

　　停留片刻后回到原始動作休息，再換邊練習。若左手對無法頂住左膝，可以將手輕扶住右膝即可。

　　側腰扭轉

　　1、坐姿，右腳往右側伸直，左腳曲膝往內收。

　　2、左手向上伸直，脊椎先延長，吐氣時上半身往右側倒;保持吸氣時預備，吐氣時再往側邊彎下去。

　　3、下面的右手隨著身體側倒時，慢慢地往右腳腳踝移動，直到右手可以摸到右腳，把手臂放在右腳內側的地板，可以的話再試著把上半身往左上方花天花板翻出來。覺得有伸展到側腰即可，不要太勉強去過度伸展，結束后換邊練習。

　　結語：三九小編提醒大家，其實有很多女性主要煩惱的是下半身的肥胖，都是梨型身材，據調查，近七成的女性腰臀比例非常高，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆積成山。若再不消脂，不僅對身材，對你的健康都有不好的影響。趕緊來學學幫你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧，讓你擺脫肥腰的困擾。