創建活動區
這些活動區同樣可以是在桌邊的。這個辦法能讓你整天活動于不同的位置。
你可以為自己創造一個能站著工作的區域(試著在桌子上放上一個紙箱子，在上面放上你的電腦)，坐在高腳凳上“歇息”(往顯示器下面塞幾本書，這樣就能工作了)，如果可以的話，好站著看那些“所謂很重要的”備忘錄。
坐的時候雙腿交叉能使骨盆自然前傾，保持脊柱S形。按你的喜好，你可以換腿交叉。
小編提示：讓我們久坐習慣稍作改變，健康的運動會增加身體的健康程度。
如今的社會，辦公室一族的久坐習慣已經成為了一種另類的習慣，然而對于這部分久坐一族，眼睛干澀疼痛，腰部疼痛，頸椎酸痛的癥狀也成為了必然，如何學會自我保健呢?
眨眼
緊眨雙眼數次，然后使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重復十次后再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。
轉頭
先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。
叩腰
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復。
踮腳
將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，能促進下肢的血液循環。
結語：如果你經常坐著不動的話，那么多身體的傷害是非常大的，通過上文我們可以清楚的看到，腰酸背痛、關節炎等這都是常見的事情。我們可以在坐著的時候，多轉頭、眨眼、叩腰等讓身體活動活動。
